高膽固醇的誘因要早知，避開心血管疾病，3種食物最好少吃

提到膽固醇，想必大家都不會陌生。當前心腦血管病患病率愈來愈高，其中一個很重要的原因就是血液裏膽固醇含量太高導致的。體內膽固醇水准太高，可引起血糖濃度升高，血液流動減緩，長此以往，會誘發各種心腦血管病。

而之所以膽固醇偏高，主要是因為飲食中攝取了很多預防中風的高膽固醇食物導致的。例如以下這些食物，就被稱之為膽固醇過高的“元凶”，一定要注意操縱!

1、動物內髒

談起國人吃動物內髒的辦法，那可是三天三夜也說不完，哪些血腸、炒肝、毛血旺等等，都是國人的最愛。但不管是豬肝、大腸還是豬肚，其中都含有大量膽固醇。以豬大腸為例，每100克的大腸就含有137mg的膽固醇，豬肚、豬肺裏的膽固醇含量則更高，因此，不想被心腦血管病纏上，這類食物一定要少吃。

2、海鮮類食物

海鮮類食品中含有蛋白質等營養元素，適量食用對健康是有好處的。膽固醇過高的病人可以選擇吃一些膽固醇含量比較低的海鮮，例如小黃魚、帶魚、海三等等，但也要控制住量。但對於魷魚、蝦、蟹、鮑魚、蟶、墨魚等膽固醇含量高的海鮮，就要盡早撤掉飯桌了。

3、鹹鴨蛋

鹹鴨蛋是高脂、高膽固醇的食材，僅100克鴨蛋，其脂肪含量可達到14.7克，膽固醇含量則達到634mg之多，特別是蛋黃，其膽固醇含量更是達到了肥肉的6倍之多，並且鹹鴨蛋自身還是高鹽食物，攝入過多，不僅會導致血脂水平上升，還會升高血壓，加重病情，因此一定要控制住食用量。

膽固醇過高，除了應嚴格限制以上幾種食物的攝入，還可從以下幾方面著手進行調理：

1、堅持適量的運動

運動可以推動體內的血液循環，會使得基礎代謝的速度加快，如此一來，血液中一些廢料可被排出，有助於改善膽固醇過高的現象。建議選擇一些中低強度的有氧運動，如快走、跑步等，運動需長期堅持即可看到效果。

2、改變現狀習慣

想要控制體內膽固醇水平，還應培養健康的生活膽固醇過高原因習慣。很多人有吸煙、喝酒的習慣，長期如此，也會造成膽固醇水准上升，應及時改正。此外，平常還要注意作息規律，保證充足的睡眠時間，防止熬夜，還應保持樂觀、平和的心態，防止過於焦慮、緊張，以保持內環境平衡，使膽固醇獲得更好的操縱。

太高的膽固醇可引起各種心腦血管病，想要避免心腦血管病的產生，提議高膽固醇的病人在生活中注意控制住飲食，少攝取海鮮、蛋黃、動物內髒等高膽固醇食物，同時培養健康的生活習慣，協助操縱好膽固醇水准。對於有些膽固醇過高，經日常調養達不到良好效果的病人，有必要根據藥品來調節膽固醇水准，避免發生更嚴重後果。

47