5個比運動行走還養生的方法,簡易且利於長命,留意記下

從古到今,從苦苦尋找長生不老藥再到如今許多關於養生長壽的秘訣,可見人們對長命的渴望,能擁有更多的機會看看這萬千世界,該是所有人的心願吧!

隨著健康知識的傳播,有很多人了解健康的大腸 癌症 狀生活方式和運動是保護身體健康的武器,今日帶大家掌握不一樣的長壽方法。

法寶一唱歌

玻利維亞有位118歲的老人朱麗葉?弗洛雷斯?科爾克一生中引以為傲的長壽秘訣竟是歌唱。日本電視台專門去采訪時,還記錄了老人在一邊彈吉他一邊唱歌的視頻。科爾克老人健在的118年裏身體都沒有很大的毛病,最喜愛唱民歌。

海外科學家通過研究老年人唱歌的活動,發覺歌唱是一種“增氧健身法”。老年人常常唱歌可以慢慢提高肺活量,讓心髒、肺髒變得更強大,降低肺病,也降低患肺癌的幾率。歌唱一進一出,音調一高一低,還有利於呼吸系統的健康。一首歌唱完,自我成就感還會提高,很容易得到好心態。

歌唱注意事項:每次不要超過兩小時,提議唱一會休息一會,唱休融合;能站著唱,就不坐著;能大聲唱,就不會低聲。老年人唱歌還要注意能量與發音的平衡,注意維護聲帶健康。

法寶二大笑

除了歌唱之外,你還會發現身邊年齡較大的老年人每天都是樂呵呵的,很少有整天愁眉不展還長壽的,抑鬱的情緒不僅不能長命,還會加快身體患病,更早增強免疫力的離開人世。但心態好就不一樣了,許多抵禦癌症成功人士都會有一個相同之處,便是開朗。笑聲還可以提高免疫力。

2019年,美國科學院曾對7萬名老年人進行調查,數據顯示愛笑的男人人均壽命會增加11%,女性會增加15%。來看,笑也可以幫助我們提升身體免疫力,也是長命的法寶之一。不僅如此,笑聲還能夠感染別人,讓身邊的人也獲得快樂,也有助人為樂的益處。

法寶三搓麻將

沒錯,許多老年人的退休生活能夠多姿多彩,中國流傳下來的麻將也是喜聞樂見的休閑活動之一。自然,這兒倡導的是適度原則,適當地搓麻將可以和玩家們聊天溝通,還能活躍大腦,鍛煉手指。但要是沉溺於搓麻將無法自拔,整天整夜的癡迷,不僅不能長命,還要加快身體變垮,因小失大。

法寶四常常泡泡腳

腳是我們身體的根基,“養樹生酮飲食先養根,養人先養腳”。國醫大師陸廣莘在生前主張的養身竅門就是每天用花椒水泡腳。麻椒溫性,還有一些醫治作用,如祛毒止痛、除去寒濕等,用它泡腳可以促進血液循環,舒筋活血,保養身體。

泡腳的注意事項:泡腳的水溫控制在40℃上下,水最好沒過膝蓋;時間控制在15分鍾-20分鍾左右;餐後過半小時,身體消化差不多再開始泡腳為好。

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