5個比運動行走還養生的方法，簡易且利於長命，留意記下

從古到今，從苦苦尋找長生不老藥再到如今許多關於養生長壽的秘訣，可見人們對長命的渴望，能擁有更多的機會看看這萬千世界，該是所有人的心願吧!

隨著健康知識的傳播，有很多人了解健康的大腸癌症狀生活方式和運動是保護身體健康的武器，今日帶大家掌握不一樣的長壽方法。

法寶一唱歌

玻利維亞有位118歲的老人朱麗葉?弗洛雷斯?科爾克一生中引以為傲的長壽秘訣竟是歌唱。日本電視台專門去采訪時，還記錄了老人在一邊彈吉他一邊唱歌的視頻。科爾克老人健在的118年裏身體都沒有很大的毛病，最喜愛唱民歌。

海外科學家通過研究老年人唱歌的活動，發覺歌唱是一種“增氧健身法”。老年人常常唱歌可以慢慢提高肺活量，讓心髒、肺髒變得更強大，降低肺病，也降低患肺癌的幾率。歌唱一進一出，音調一高一低，還有利於呼吸系統的健康。一首歌唱完，自我成就感還會提高，很容易得到好心態。

歌唱注意事項：每次不要超過兩小時，提議唱一會休息一會，唱休融合;能站著唱，就不坐著;能大聲唱，就不會低聲。老年人唱歌還要注意能量與發音的平衡，注意維護聲帶健康。

法寶二大笑

除了歌唱之外，你還會發現身邊年齡較大的老年人每天都是樂呵呵的，很少有整天愁眉不展還長壽的，抑鬱的情緒不僅不能長命，還會加快身體患病，更早增強免疫力的離開人世。但心態好就不一樣了，許多抵禦癌症成功人士都會有一個相同之處，便是開朗。笑聲還可以提高免疫力。

2019年，美國科學院曾對7萬名老年人進行調查，數據顯示愛笑的男人人均壽命會增加11%，女性會增加15%。來看，笑也可以幫助我們提升身體免疫力，也是長命的法寶之一。不僅如此，笑聲還能夠感染別人，讓身邊的人也獲得快樂，也有助人為樂的益處。

法寶三搓麻將

沒錯，許多老年人的退休生活能夠多姿多彩，中國流傳下來的麻將也是喜聞樂見的休閑活動之一。自然，這兒倡導的是適度原則，適當地搓麻將可以和玩家們聊天溝通，還能活躍大腦，鍛煉手指。但要是沉溺於搓麻將無法自拔，整天整夜的癡迷，不僅不能長命，還要加快身體變垮，因小失大。

法寶四常常泡泡腳

腳是我們身體的根基，“養樹生酮飲食先養根，養人先養腳”。國醫大師陸廣莘在生前主張的養身竅門就是每天用花椒水泡腳。麻椒溫性，還有一些醫治作用，如祛毒止痛、除去寒濕等，用它泡腳可以促進血液循環，舒筋活血，保養身體。

泡腳的注意事項：泡腳的水溫控制在40℃上下，水最好沒過膝蓋;時間控制在15分鍾-20分鍾左右;餐後過半小時，身體消化差不多再開始泡腳為好。

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