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糖友降血糖的方法有三種，可以經常吃以下食物:
1. 苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有可以清熱解暑、清肝明目、解毒的作用。中醫降低高血脂現代社會醫學教育研究分析發現，苦瓜進行含有一個類似工程胰島素的成分，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治技術作用。
2.南瓜: 南瓜甜溫，有補氣、消炎止痛的作用。現代研究發現，南瓜可以促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
3.洋蔥:洋蔥味甘辛，微溫，有健胃、開胃、行氣的作用。和大蒜一起吃有降血糖作用。經常吃洋蔥不僅能充饑，還能降低血糖，治療疾病。
4.黑木耳: 黑木耳多糖，富含維生素、蛋白質、胡蘿卜素和礦物質等成分，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。結果表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以做炒青菜或燉湯，也可以作為一種配料。
5.紫菜:紫菜富含紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等成分，其中紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可以飯前吃紫菜來降低血糖。
6. 魔芋：魔芋是一種低熱能、高纖維素作為食物。因其知識分子工作量大，粘性高，在腸道內排泄速度緩慢，能延緩細胞葡萄糖的吸收，降高血糖食物有效方法降低餐後血糖水平升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低我國糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能通過增加可以飽腹感，減輕患者饑餓感，又能達到減輕學生體重，所以是中國糖尿病患者的理想國家食品。
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