膽固醇過高怎么辦?膽固醇過高3個原因!3個習慣，輕松降血脂

一、什么叫膽固醇?

膽固醇是一種果蠟、好似脂肪一般的物質，在人體全身細胞都能發現。膽固醇也是人體制造荷爾蒙、維他命D、消化酵素等成分的原料。

血中膽固醇過高時，膽固醇會和血中其他膽固醇過高怎麼改善物質融合，產生斑點，並附著在動脈壁中，沉積久了就會產生動脈粥狀硬化，並可能造成冠狀動脈疾病、使冠脈管經狹小甚至堵塞。

二、膽固醇的種類

一般稱膽固醇的種類，有低密度膽固醇與高密度膽固醇：

低密度膽固醇：被稱作「壞」的膽固醇，因此愈低愈好。低密度膽固醇因粘稠、流通性慢，會積累粘附在血管內壁而引起動脈硬化狀況。

高密度脂蛋白膽固醇：被稱作「好」的膽固醇，因此愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流通性較快，因而扮演著身體清道夫的角色。

三、膽固醇過高3個原因

1、飲食中飽和脂肪、反式脂肪攝入過多，例如動物性油脂、肥肉、動物內髒、人造黃油、奶油點心等這類食物攝入過多。

2、身體運動量小，體內脂肪過多，肥胖，造成甘油三酯太高造成。

3、其他因素，例如煙酒攝入過多，遺傳等因素。

四、捏捏腳，就能判斷是否膽固醇過高

測量法：

坐在椅子上，翹腳，一只腳疊到另一只腳底。

掐著腳裸後邊，阿基裏斯腱較細的區域。

測量手指捏出去厚度，假如超過1.5厘米，就可能有膽固醇過高難題。

五、3個習慣，輕松降血脂

1、飲食篇

防止食用飽和脂肪含量高的食物：如動物的皮或內髒、奶油、甜品等

多吃含有omega-3油酸的深海魚類：如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、鮪魚等和高纖食物如未加工之豆類、蔬菜、水果等

2、生活篇

解決壞習慣：如戒煙、忌酒、防止熬夜，並反式脂肪食物維持作息規律。

提升運動頻率：運動除了有利於消耗熱量、防止肥胖，也能提高血中好膽固醇的濃度。

保持情緒穩定：適當分配休閑活動，緩解壓力。

按時健康體檢：注意膽固醇及三酸甘油酯的數值。

准時服藥：針對高血脂患者而言，藥物控制相當重要，應遵守醫生、醫師標示准時服藥，不能貿然斷藥。

3、藥品篇

高脂血症的族群如果無法通過改變生活方式使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)降低，長期下來就可能提升心血管疾病的風險，所以應該盡快接納他汀類藥物醫治，對如何快速降低膽固醇心血管也能起到維護的功效。

不過，他汀類降血脂藥物仍有必須注意的副作用，少數病人可能出現肌變病，比如肌肉痛、孱弱、抽筋、僵硬等不適，有些患者在服藥後出現肌肉不適，應當向醫生體現，便於開展服藥評定。

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