做好癌症預防工作是降低癌症發病率的第一步，做好以下致癌因素的日常自我預防，可以顯著降低癌症的發病率。

預防癌症的9條建議

不用說，癌症有多可怕。那癌症呢?如果有一個優先事項，那就是: 預防 > 篩查 > 治療。口咽癌預防世界衛生組織說，三分之一的癌症是可以預防的。因此，做好癌症預防工作是降低癌症發病率的第一步，他們的健康是第一責任人，做好以下致癌因素的日常自我預防，可以顯著降低癌症的發病率。

遠離11種致癌病原體

目前，國際癌症研究機構共確認11種致癌物質，包括:

一種細菌:幽門螺杆菌;

7種病毒：乙肝相關病毒、丙肝患者病毒、人乳頭狀瘤病毒(HPV)、EB病毒、人類自身免疫系統缺陷進行病毒等;

泰國肝吸蟲、中華肝吸蟲(中華肝吸蟲)及埃及血吸蟲。

關於預防重疾但不嚴重健康的建議:

1、宮頸癌: 人乳頭狀瘤病毒人類乳突病毒

預防：接種HPV疫苗、注意學生個人生活衛生、注意自己性生活衛生。有過社會性行為的女性，最好可以每年做一次篩查。

2、胃癌：幽門進入螺旋杆菌

預防措施: 飯前要洗手，盡量不要喂食，尤其是幼兒不要用嘴喂食。可分餐制或公筷，而餐具經常消毒。

3、肝癌：乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲

預防: 接種乙肝和丙肝疫苗，捐血或到正規醫療機構輸血，做好婚前檢查懷孕，少吃生的淡水魚和蝦。

4、鼻咽癌：EB病毒

預防:接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。

防曬：減少皮膚癌風險

陽光進行照射是導致出現皮膚癌的最大市場風險管理因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括一個基底處理細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射作用有關。限制你患皮膚癌發生風險的最有效教學方法是限制你的陽光直接照射。

關於預防重疾但不嚴重健康的建議:

日光浴是補充維生素D的好方法，但是我們拒絕曬太陽!

1、避開正午的陽光

2、適當使用防曬霜;

3、戴寬邊太陽帽和太陽鏡;

4、穿防曬衣。

減少不必要的電離輻射

所有的電離輻射都有致癌性。2006年數據進行顯示，48%的電離輻射來自於中國醫療技術設備(如CT)，包括企業診斷和治療發展過程中不斷暴露。

高劑量或高劑量的電離輻射可能會導致癌症，但常規醫療檢查所接受的輻射仍然是低劑量的，即使與自然輻射結合起來，也遠遠沒有達到輻射損傷的程度，沒有數據可以明確證明這會導致癌症。只要不經常檢查輻射，理論上對人體沒有危害。畢竟，每次的輻射劑量都在安全范圍之內。

但是對於一個處於生長發育期的孩子來說，輻射對他的影響會更大，因為他的細胞分裂是活躍的，細胞分裂過程中DNA暴露出來，他更容易受到輻射的損傷，在一定條件下會成為癌症的危害。一些分裂活躍或對輻射敏感的成體細胞，如造血細胞、生殖細胞、甲狀腺、乳腺等。，有類似的情況。做的檢查越多，接受的次數越頻繁，輻射劑量越大，誘發癌症等疾病的概率越大。

總之，對於醫學診斷和治療所需的放射治療，不要害怕，但對於不必要的放射治療要盡量避免。

減少室內建築材料放射

氡汙染、甲醛汙染、苯汙染都會對健康產生影響。其中，氡汙染已被世界衛生組織認定為僅次於煙草的第二大常見肺癌物質。根據國家研究委員會的數據，美國3%-4%的肺癌死亡可以通過減少室內氡暴露來預防。

有醫學教育研究結果證明，長期發展處於甲醛超標的環境中，會誘發支氣管哮喘，出現惡心頭痛等病症，甚至會患上鼻咽癌和白血病，尤其我們對於中國兒童學習來說，室內甲醛汙染問題已經可以成為一個兒童白血病高發的主要分析原因。2013年北京作為兒童由於醫院臧晏醫生也曾用了半年工作時間，通過對前來就診的白血病患兒的問診發現，有近90%的孩子都是家中半年內沒有做過裝修。

關於預防重疾但不嚴重健康的建議:

裝修新家入住前，建議請專業檢測機構進行一次室內環境檢測，根據檢測結果決定能不能入住，如果汙染不是很嚴重，最好通風6個月左右再入住。家中多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。

戒煙

這項研究發現，吸煙是產生自由基最快和最有效的方式，每吸一口至少產生10萬個自由基，這會導致癌症和許多慢性疾病。英國牛津 Tidecliffe 醫院對35,000名吸煙者進行了長達50年的研究，結論是，肺、胃、胰腺、膀胱、肝髒、口腔、鼻腔癌和其他11種癌症與吸煙“顯著相關”。吸煙的人更容易得癌症的原因是身體較低的淋巴細胞活性更容易導致癌症。因此，控制煙草是預防癌症的“頭等大事”!自1991年以來，美國癌症死亡人數下降了26% ，其中一半以上可以歸因於吸煙人數的下降。考慮到吸煙會導致癌症，你越早戒煙越好。

限酒

1987年，國際癌症研究機構(IARC)首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌症有關(英國科學月刊《成癮》)。

美國國家癌症研究協會發展建議，每日飲酒量女性主義不能沒有超過1份，男性教師不能進行超過2份。而《中國農村居民提供膳食指南》(2016)建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。

控制體重

肥胖不僅會增加患心髒病、糖尿病、骨骼和關節疾病的風險，還會增加患癌症的風險。因此，保持健康的體重是預防癌症最重要的事情之一。否則，你的身體脂肪就會像“荷爾蒙泵”一樣起作用引發高於正常水平的胰島素、雌激素和其他激素釋放到血液中，促進腫瘤生長。

研究發現，超重或肥胖可增加11種癌症風險。其中成年女性體重每增加5kg，絕經後發生乳腺癌的風險增加11%，子宮內膜癌風險增加39%，卵巢癌風險增加13%;成年男性體重每增加5kg，其結腸癌風險增加9%，腎癌風險為正常體重成年男性的1.42倍。

健康飲食

培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛生組織列為一類致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命，增加患結腸癌的風險，特別是燒烤並烤糊的肉類。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高，但減少紅肉的攝入量，並限制食用加工肉類只會降低你患癌症的風險。

科學運動

體育鍛煉不僅有助於減肥或健身，而且對癌症有預防作用。運動似乎可以降低激素水平，改善我們的免疫系統功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平，還可以減少身體脂肪。

研究結果表明，每天需要至少可以進行30-60分鍾的中等到高強度體育活動鍛煉自己的人患癌症的風險會降低，尤其是對於乳腺癌和結腸癌的風險。此外，其他學生幾種不同癌症的發病率也有所影響下降，包括企業前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。

自我預防 EB病毒

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