秋冬防感冒，這9個細節很重要

防寒保暖

感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導致冬季感冒的重要因素。調查證明，一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通過各種室溫試驗證明，室溫較低時，肺功能會受到明顯增強免疫力保健品妨礙，這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機，從而引起感冒發作。所以，秋冬季節要多注意防寒保暖。

合理飲食

研究表明，感冒與飲食關系密切，一些感冒是由於飲食不當而引起的。過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒;過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶的含量相應減少。同時，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有抑制作用，使體內幹擾素等抗病因子的產生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養物質，引起口幹舌燥，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。

保暖足部

俗話說寒從足下起，雙腳對冷非常敏感。一旦足部受涼，就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，纖毛擺動減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人，由於大腦的體溫調節中樞調節能力減退，足部皮下脂肪少，禦寒能力差，稍不當心就會著涼，常會反複發生感冒等病症。

減小溫差

溫差過大也是誘發感冒的重要原因。由於冬季氣候寒冷，有人習慣在室內使用取暖設施，這樣容易造成室內外的溫差過大。如果從室內來到室外，人體的調節功能不能適應溫差的突變，體質較弱者就容易發生感冒。所以，冬季除了注意保暖防寒之外，還要注意室內溫度不宜太高，避免室內外溫差太大。

適當加濕

在各種環境因素中，除溫度以外，目前對感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣幹燥時，可生存較長時間。因此，在寒冷季節裏，室內空氣容易變得幹燥，而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長時間，長期呆在這樣空氣流通差的環境中，很容易交叉感染上感冒，且要很長時間才能治愈。所以冬季室內要適當加濕，經常開窗通風。

堅持運動

據觀察，某些體質較弱的人平時不常到戶外活動，很少參加體育鍛煉，機體感冒沖劑抗病能力相對降低，患感冒的機會比經常進行體育活動的人要高2～3倍。

調節情緒

醫學研究發現，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經常發愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物和炎細胞的能力會削弱，幹擾素水平也會降低，造成呼吸道防禦功能暫時性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以可乘之機。調查表明，經常發愁的人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3～5倍。專家認為，心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效辦法。

保證睡眠

中醫認為，感冒發病機理主要是人體營、衛兩氣不相協調所致，而充足板藍根的睡眠可以協調兩氣，減少感冒的發生。

合理用藥

許多藥物，特別是磺胺藥、抗結核藥、驅蟲藥、抗癌藥及解熱鎮痛藥等，對機體免疫系統都有不同程度的抑制作用，經常服用這類藥物會降低人體的抗病能力，從而誘發感冒。

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