遊泳的好處及弊端

遊泳之所以如此流行，是因為遊泳者經常列出諸如美麗、保護膝蓋、游泳好處有氧訓練和生存技能等關鍵詞，仿佛遊泳沒有缺點、沒有傷害、沒有犯規。

現實顯然與此相反。其實遊泳確實有很多好處，但是也有很多壞處。

遊泳運動的好處

1.以可控的強度進行鍛煉。遊泳與跑步一樣，是一種受控制的全身性運動，強度適中，對肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身體協調性等都有良好的鍛煉效果。

2.身體感覺舒服，運動損傷比較輕。人體比重接近水，在水中的姿態接近真空懸浮，幾乎感覺不到重力。無論采用哪種姿勢，膝蓋、腳踝、腰椎等日常負荷較重的關節都不會受到重力的幹擾，因重力而受傷的概率接近於零，很多關節疼痛問題在水下都會得到緩解甚至消失。

3.有助於我們呼吸系統功能進行改善。人體出現呼吸的源動力主要來自於呼吸肌，呼吸肌通過不斷收縮和伸展讓胸廓容積及內部控制氣壓發生發展變化，通過不同氣壓差促成肺部通氣。當人體入水後，在水壓作用下，胸廓的擴張企業需要更有力的吸肌向心收縮，胸廓回縮也需要學生充分的離心收縮技術支持，再加上遊泳社會運動管理過程中的高頻率呼吸，為呼吸肌提供了絕佳的訓練工作環境。

4.幫助發展你的身體潛能。遊泳時，人體處於臥位，心室泵血壓力較低，游泳好處下肢靜脈血流速度也較快。血液循環系統的運行除了具有水壓和水霧拍打效應外，還可以事半功倍，為運動系統提供更多的氧氣和能量，從而更好地發揮體能的潛力。

5.消耗更多的熱量。由於運動帶來的能量和在水中導熱效率的提高對體溫的消耗，人體在低溫水中(遊泳池水溫低於體溫)的代謝水平更高，對於減肥和能量代謝運動來說是個好消息。

遊泳運動的弊端

1.衛生情況堪憂。泳池一般都是公用，盡管水中注有一定消毒劑，但濃度不會(也不能)太高。這種情況下，各種微生物和病毒在水中將和泳者一樣無拘無束，交叉感染再所難免，使中耳炎、腳氣、呼吸道感染等疾病的感染機率上升。

2.損傷發質。頭發由角質細胞構成，角質是一種具有易於吸水的蛋白質。頭發浸水時間後會產生大量吸水並膨脹，看起來光亮而飽滿，待水分通過蒸發技術之後，頭發便會得到大幅縮小，如此一脹一縮，將會對發質造成影響巨大經濟傷害。

3.容易發生意外溺水。遊泳社會運動發展過程中的呼吸系統條件進行較為惡劣，嬰兒游泳班人體也不會有多餘的氧儲備，一旦企業出現一些肌肉痙攣、大腦缺氧等問題，極易引發嗆水和溺水，後果就是難以估量。

65