頻繁遊泳的好處是什么? 你可能會感到驚訝，但這四個條件不推薦遊泳

隨著天氣變暖，越來越多的人參加遊泳。游泳好處 ,遊泳是一項老少皆宜的運動。不僅鍛煉全身肌肉，還有助於減肥塑形。同時還能改善心肺功能，增強抵抗力。我們來具體看一下遊泳的好處。

經常遊泳有什么好處?

1、四肢得到鍛煉

遊泳時，全身平躺在水面上，利用腰腹的力量來保持正確的遊泳姿勢，依靠四肢的力量來推動身體前進，所以遊泳可以鍛煉全身的很多肌肉，有助於改善體型，增加肌肉力量。

2、改善肺活量

遊泳教學過程中，呼吸系統頻率跟動作進行均勻配合，迫使每次都產生深呼吸，增強肺組織結構彈性，提高胸廓活動管理能力。

3、幫助減肥

遊泳比在陸地上鍛煉消耗更多的卡路裏。遊泳一小時可消耗400 ~ 700千卡熱量，多肌群進行鍛煉，特別是手臂、臀部、腰部、腹部和大腿，以減輕體重。

4、緩解便秘問題

連續遊泳能促進胃腸蠕動，保持糞便通暢，減輕腹脹，緩解便秘。

5、提高抵抗力

在遊泳過程中由於冷水的刺激，增強了人體對溫度變化的適應性，提高了免疫調節功能。

6、健腦

研究表明，堅持遊泳可以增加大腦的血流量，有助於健腦和提高智力。

哪些人不適合遊泳?

1、耳部疾病者

耳聾患者耳內調節系統平衡器官功能受到影響不同文化程度進行損害，降低機體平衡性，可能在遊泳教學過程中出現由於學生身體失衡而溺水;鼓膜穿孔者也不能遊泳，以免水分經鼓膜穿孔處侵入中耳腔，從而可以誘發急性中耳炎。

2. 嚴重心髒病或高血壓患者

遊泳是一種很好的有氧運動，但必須心髒功能好，耗氧量大。心髒病患者心肌收縮差，心髒供血異常，遊泳時可能暈倒，如不及時治療可能發生意外;高血壓患者血管彈性差。遊泳時突然受到冷水刺激，使全身血管收縮，血壓水平上升，從而引起頭暈。嚴重時可誘發心絞痛或心肌梗死，甚至導致腦血管疾病。

3、婦科疾病

婦科疾病患者生理狀況差，抵抗力弱。在這種情況下，遊泳、遊泳池細菌可能侵入陰道，使病情進一步惡化，增加治療難度。此外，婦女誰是月經，懷孕和產褥不能遊泳。

4、傳染性疾病

腸道傳染病、足癬或體癬、紅眼病或結膜炎、傳染性皮膚病和肝炎等。，在完全治愈前不允許遊泳，否則會使病情惡化，汙染遊泳池水。另外，皮膚破了也不能遊泳，否則會導致感染。

溫馨提示

堅持中國遊泳有益於學生身體心理健康，但應進行選擇一個合格的遊泳場地，保證水質情況良好。值得我們提醒的是，喝酒後不能遊泳，因為酒精可造成影響中樞神經網絡麻痹，降低人工心髒收縮功能，強行遊泳易造成惡心、嘔吐或頭暈等;喝酒後血管擴張，體溫下降，加快發展能量資源消耗，遊泳易出現溺水;空腹狀態下也不能遊泳，以免企業造成嚴重低血糖;飯後也不能沒有立即遊泳，不然就會導致嘔吐、腹痛或消化不良。

經常遊泳有什么好處?哪些人不適合遊泳?

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