3種方法迅速提高免疫力

在忙碌的當代社會，不論是青少年、中年人還是老年人，都面臨著較大的生活壓力。要想提高身體的免疫力，就要重視均衡日常飲食，維護腸道菌群，補充人體所需的營養。

提升免疫力重視攝取生物有效成分

免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力針對身體健康尤為重要，人們在日常生活中應該適度有選擇性地食用一些對免疫力有幫助的，含有生物有效成分的食材，盧薈便是其中之一。

盧薈的食用價值是很多用戶所熟知的，它能有效護理皮膚，有益於美白養顏，除此之外，盧薈含有盧薈素A、創傷激素和聚糖肽甘霖，對提升身體免疫力有一定的功能。

類似的食材也有沙棘。提及沙棘，大家都不陌生，它是一種口味酸甜的果實，生長於惡劣環境下，在中國主要分布於新疆、甘肅、內蒙等地。值得一提的是，沙棘為食藥同源植物，根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果子含有大量的營養元素和生物活性物質。此外，沙棘油中還含有206種對人體有益的活性成分，其中有46種生物活性物質，含有大量維生素、維生素A、黃酮等，有利於身心健康。

從腸道菌群入手提高身體免疫力

據了解，一半以上的免疫系統都生存在腸胃雲芝靈芝姬松茸范圍內，飲食不健康容易造成腸胃失調，埋下健康隱患，因此，維護好腸道微生態環境是提升免疫力的最基本規定之一。

近些年，大豆肽因對人體腸道有利而逐漸進入人們的視線中。據了解，大豆肽是把大分子的大豆蛋白質，含有22種氨基酸，其中包含9種身體不能生成的必須氨基酸。大豆肽為小分子的蛋白質，很容易被吸收，適宜蛋白消化不佳的群體食用。

維護腸道微生態環境，益生元也能夠發揮一定的功效。通常來講，益生元是指一些不被寄主消化，卻能夠選有擇性地推動體內有益菌的代謝和繁殖，從而改善寄主健康的有機物質，在改善腸道微生態、推動營養物質代謝層面具有重要意義，因此越來越普遍的被應用於食品等領域中。

重視日常飲食及時補充所需營養

個人的免疫系統強弱很大程度上取決於抵禦病症能力的好壞，而免疫系統的功效必定需要靠營養來確保。持續給身體補充必要的基礎性營養和調節性營養，是免疫系統超常發揮作用的前提條件。

值得關注的是，在日常飲食中，除了要科學補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之外，還要確保膳食纖維的攝入量。膳食纖維是一種多糖，它既不能被消化道消化，也無法產生動能。因此，曾一度被稱之為一種“無營養元素”而長期得不到充分重視。

然而，隨著營養學和有關科學的深入發展，大家慢慢發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。在飲食組成越來越細致的今日，膳食纖維更成為學界和平民百姓關心的物質，且被營養學界補充定性為第七類營養素，對人們身心健康起到至關重要的作用。

免疫力是指人體抵禦外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿著各種各樣的微生物，在身體免疫力不足的情況下，他們都能成為導致身體患病的病原菌。合理食用含有生物有效成分的食材，維護腸道微生態環境，及時補充營養元素，才可能提升免疫力，保持身體健康。

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