女生皮膚超好的竅門總結，調理+外養+護膚

調理篇

1、戒糖

攝入過多的糖份或導致皮膚的膠原變得很脆弱，這點大家明白嗎?膠原蛋白流失，自身修複能力下降，肌膚便會老化得很快，而且也更容易長痘痘。這相比去眼紋吃辛辣的食物還要嚴重。

2、檸檬汁

多喝檸檬是對皮膚好，這句話真的是一點都沒有錯。每日晚上睡覺前可以給自己喝一杯檸檬水，可以促進美白，代謝出黑色素。晚上喝比白天喝效果要好。檸檬汁是感光食物，所以不要放到白天

3、飲食規律

保持良好的飲食結構，不要吃太多，不要為了減肥而節食，飲食盡量清淡些，不要吃這些辛辣刺激，油膩的食物，對身體不好，對肌膚更不好。

4、飲水

每天攝入2000mL的水分，給身體補充水分，盡量口子小口的慢喝，能夠浸潤我們的身體。促進新陳代謝，也有利於腸胃的毒素垃圾代謝。

習慣篇

1、多吃水果

如果想要在夏季來臨之前，擁有嫩白的好肌膚，能夠多吃一些含有維C的果蔬，減少黑色素，肌膚會更加的明亮有起色，橘子，番茄，山楂，柑桔等都是很不錯的挑選。

2、早餐一定要吃

早飯能夠讓我們一天的精神都變得很圓潤，給身體及時地補充營養。對腸胃也是有很多的好處的。

3、泡腳

大家腳底是有很多的穴道的。每晚堅持泡腳，泡腳可以加速我們的血液循環，是很養生的方法，勤泡腳可以美容養顏的

4、早睡不熬夜

熬夜會讓身體沉積黑色素造成皮膚變黃，暗黃沒有光澤，早睡覺不熬夜是很好的保養方法。睡出好肌膚。

護膚篇

1、用心潔面

總是會給大家說潔面的必要性。搞好清理，有益於大家的肌膚呼吸，後續護膚品的吸收。盡量采用溫和不刺激皮膚的洗面奶，在手上將泡沫做好再上臉，輕輕地搓揉，洗淨後用一次性洗臉巾擦幹

2、做好防曬

任何時候都要做好防曬，防曬主要就是繞開精華液紫外線的直射，能夠美白和減緩肌膚衰老。做好防曬就是在維護皮膚

3、按時貼面膜

面膜確實有很好的協助護膚的作用，能夠快速的給肌膚補充營養和去黃美白，你也會發現經常敷面膜的人皮膚真的會保養得很好，面膜可以迅速滲入滋養皮膚。

4、精簡護膚

根據自己的膚質進行選擇。不要給肌膚制造許多的壓力。要有針對性，掌握清楚自己的膚質需要什么。不要什么都往臉上擦抹。看清成份選擇護膚品，用了過敏可就麻煩了。

5、皮膚美白

美白皮膚是很有必要的。提議多吃一些美白的水果或蔬菜，安全還健康。此外，配搭用美白作用的護膚品，堅持使用一段時間後，肌膚肯定會有一定的效果的。煙酰胺，熊果苷，維生素C，曲酸，377等都是很有效的美白成分

6、去角質

身體每日基礎代謝代謝出很多的死細胞，毒素垃圾，都會堆積在臉部，按時深度清潔和去角質是很有必要的。去角質可以改善大家的膚色，去角質以後皮膚緊緻方法注意保濕補水，防曬，不要馬上吹風。根據自己的膚質按時搞好深度清潔。

只靠護膚品保養可是遠遠不夠的，剛柔並濟，在共同作用和努力下，養出好肌膚。除此之外，養成好的護膚習慣，生活方式，飲食結構也是很重要的。

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