兒童青少年近視率過半!3個方法引導孩子護眼

書本、考卷、屏幕……時下的青少年每天被這些物件圍繞,從紙質書到電子屏,變的是信息的載體,不變的是眼部的消耗。目前,我國兒童青少年整體近視率為53.6%。保護視減慢近視力,是青少年急切需要注意的事項。那么,在學業壓力下,我們應該如何行動呢?下面這些好習慣須熟記。

沐浴陽光,勞逸結合

戶外運動可以有效地放松眼睛。學生可以將學習與鍛煉結合起來,每日適當地開展戶外活動。同時,還應該注意勞逸結合。在看書學習的時間達到40~45分鍾後,孩子們能兒童近視控制鏡片夠停下來歇息10~15分鍾,根據眺望的方式去調整自己的眼睛。

注意讀寫姿勢和燈光

在讀書和寫字時,人姿態正確與否將影響到用眼的情況。提議學生在日常學習中,要遵循“一拳一尺一寸”的原則。人的胸部與桌旁維持一個拳頭的距離,雙眼間距書本一尺長度,手指離筆頭的距離是一寸。除此之外,應當采用亮度合適的台燈,並打開房間的頂燈來補充燈源。

適當攝取膠原和胡羅卜素

在食物方面,均衡飲食、科學地吃新鮮蔬菜和水果,及其蛋白高的食物,確保身體可以攝取充足的營養成分。此外,能夠適當地吃一些維生素A含量高的食物,如紅近視控制蘿卜、牛乳、雞蛋和豬肝等,少吃高糖食物。

一旦出現了疑似近視的病症,父母不能聽之任之,而應該帶孩子去咨詢專業的眼科專家,醫生會依據檢查的結果給出科學的提議。

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