產後吃什么補氣血產後你應注意這種

生完孩子後許多女性會出現氣血不足的狀況，那樣產後氣血不足吃什么好呢?

許多的女性朋友在生完孩子之後身體都會非常的孱弱，那樣產後吃什么補氣血呢?在生產以後有什么事宜是應注意的呢?產後需要注意什么?坐月子吃什么好?下邊就要小編為大家了解一下吧。

產後吃什么補氣血

1、銀耳紅棗湯

銀耳對女性而言相當於是燕窩，又被人稱為女人花。常吃銀耳很強精、補腎、潤腸、溫胃、補氣、和血、清腦、壯身、健腦、醒神、美容、嫩膚、益壽延年之功效。銀耳為涼補有潤肺的功效。燥氣和肝火對身體不利，降火、去燥吃銀耳合理。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗煮湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你面色嫩白，婀娜多姿纖細。

2、紫糯米補血粥

紫糯米、桂圓和紅棗是大家都所了解的補血好產品，加上營養成分很強的山藥，益氣補血的作用更顯著。用紫糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖廿八方煮湯，可以很好的填補外流的血氣。可是桂圓盡管能夠補血氣、加快血液循環，可是不易消化，每次放七八個就能夠(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、川芎紅棗排骨

都懂排骨具備補氣益血的作用，針對產後身體孱弱的孕婦而言，無疑是價廉物美的補品，排骨一根、枸杞適當、紅棗12枚，川芎4片，將排骨清洗鮮血放進石鍋，添加枸杞、紅棗、川芎，也可放些蔥、薑片，廿八方大火燒開，再小火燉至排骨軟爛，鹽、味精調料即可。之上幾類食物配在一起燒煮，能接到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

4、養顏補血麥片粥

先煮好核桃、紅棗、幹桂圓，把燕麥清洗幹淨，倒入電飯煲裏，加適量水，開煮了!記得要看看時長，粥開水了也轉到煮粥檔，起鍋前放些紅糖。

5、雙紅補血湯

地瓜500克、紅棗10克、紅糖適當，冷水2000mL，配齊後一起入鍋燒開，地瓜熟時再下紅糖，喜愛吃南瓜的還可以把地瓜換為冬瓜。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳入鍋，燒開之後紅棗，關文火熬半個小時，下冰糖和木瓜燒開，就能夠風靡了。

7、大豆梨子豬蹄湯

常喝梨湯對女人很有益處，梨自古就有“百果之宗”的美名，用梨子來熬湯，更能夠祛咳潤肺，淨心護膚。喝這道梨子黃豆豬手湯，對於光滑肌膚、減輕聲沙、口幹有顯著的效果，還能降血脂。

產後需要注意什么

1.面由心生，身體怎么樣跟情緒和精神狀態擁有密切的關系，全部產後如果能維持一個愉悅的心情對身體的恢複擁有很好的作用，也會影響到寶寶的情緒。一定要生活在一個舒適的環境中。居室內必須常常通風，保持室溫在25-28度上下為適合。

2.對於母親而言，空氣的質量非常重要，假如吸入甲醛等有害物質，或是黴菌、過敏源，都會造成身體不適，乃至危害喂奶。

3.在臥房使得用空氣淨化器，能合理地過濾空氣裏的有害媒體，使新媽媽吸氣健康的空氣。需要注意的是，由於寶寶常常和媽媽一起睡，而寶寶必須充足的睡眠，因此記得將空氣淨化機調到睡眠模式，不必打攪寶寶的好夢。

4.假如在夏季坐月子，一定要留意防止電扇的風或是空調的風口立即吹進身體，很容易著涼。假如衣服由於排汗太多濕了，要十分立即地換掉舒爽的衣服。

5.保持幹淨也一樣關鍵。新媽媽因為下身分必物較多，一定要堅持每天用溫水清理。

6.隨著胃口及進餐頻次的提升，如不注意漱口刷牙，會造成口腔內細菌繁殖，產生口腔問題。不必輕信以往盲目的還是老規矩，“坐月醜時不刷牙”反倒會毀了一口好牙。

7.只需精力容許，產後第二天就應當逐漸刷牙了。但應注意，坐月子期內牙床特別敏感、孱弱，因此好應用溫水刷牙，防止刺激。

8.盡量選擇軟刷毛的電動牙刷。假如應用電動牙刷刷牙，要調至敏感方式，智能記時器會確保2分鍾的刷牙時間，就能夠溫和完全地清潔牙齒和牙床，不怕有牙齒問題咯。

9.在飲食方面，新媽媽們也要留意，產後第一周的主要目標是“利水消腫”，因此肯定不必大補。

10.第一周可以吃一些素菜湯品，例如山藥排骨湯、紅棗銀耳粥，幫助子宮排出廢物;適當的橘子、柚子、奇異果等水果也有開胃的作用。要記住，這一環節的重點是開胃而非滋補，胃口好，才能食之有味，吸收還會好。

坐月子吃什么好

(1)第一、二周：一日五餐。早上吃薑絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、苞米。晚餐吃藥膳雞翅和大馬哈魚炒飯。消夜吃紅糖紅薯。

(2)第三周：鱸魚湯和牛肝藥膳餐，可以加快新陳代謝。

(3)第四周：豬腰子和燉品，能補充鈣和礦物。

(4)第五周：麻油雞，有溫補腎陽功效。研究發現，女性產後期內的營養非常重要，不僅危害修複孕媽還原外，更關乎分泌乳汁量與營養素，對嬰兒發育也是重要，因而，女性產後第二天，一定要逐漸主要乳房護理工作，每日遲早敷熱、按摩胸部，便於代謝母乳喂哺寶寶。

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