生完孩子以後，總是汗流浹背，喘著粗氣走上樓梯。建議新媽媽遇到這樣的問題不要擔心，學習補血氣食品調理方法。寶媽們在生產的過程管理當中，用力而損傷正氣，在產出胎兒的時候也會大量出血，導致產婦氣血兩虛。
剛生產完氣血虛弱，營養不足，肌肉、骨骼、各個關節都得不到充分的滋養，如果生產的溫陽氣不夠，但接觸到寒冷的東西，就會導致四肢寒氣害怕寒風的症狀。
多吃一些溫補食物，以利氣血的恢複。飲食注意不要吃太辣或者太刺激的食品，比如辣椒，濃茶等，廿八方就是盡量吃清淡少鹽的食物是有利於身體健康恢複的。
月子的一些注意事項梳理，以便做好調理，盡快恢複身體。
1.多補鈣
懷孕期間多補鈣，對孩子的身體好，當孩子生出來後，就忽略了這一點。其實這個時候母體才應該需要更多鈣質，補鈣是產婦必不可少的，像黑芝麻糊，核桃，牛奶都是不錯的補鈣食物。
2.多補鐵
補血作用就是要增加人體的鐵質，增加鐵質食物特別多，雞蛋黃對補鐵有著非常顯著的療效，奉勸媽媽是，煮雞蛋盡量少吃，煮雞蛋蛋黃雖然營養豐富，但是會增加產婦的腸胃負擔，可以選擇西紅柿炒蛋。
3.穩定情緒
產後母親看到嬰兒的心情很快樂，沒有面對嬰兒的時候哭，常常無助，如果家庭沒有給予幫助，導致母親引起煩躁的情緒，傷害母親身體。母親必須保持平和良好的心境，穩定的心情，家庭在這個時候盡可能多地幫助寶母，不要讓母親在這個時候生氣。
4.正確催乳
大多數寶母都會選擇自己喂養孩子，如果寶寶能多喝母乳對寶寶的健康和抵抗力的改善是完美的，但寶媽擔心母乳會跟不上寶寶的需要，會盡一切可能催乳。需要注意的是催乳一定要掌握正確的方法，在飲食上鯽魚湯和燉黃豆豬腳，都是不錯的催乳食品。
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