女性養生要注意這2個關鍵期

女人們日常生活方式很差的話是不利於健康的。比如說不講究衛生，很容易造成隱私部位滋生細菌，病菌在汗水、尿液等分泌物的滋潤下能愈來愈多，一旦發炎進入體內，則容易引起婦科炎症。婦科炎症很傷身，為了防止此種狀況發生，必須搞好關鍵期的保健工作。那么懷孕準備女性關鍵期怎么養生對身體好呢?

一、月經期

女人們進到青春期以後，大部分都會來月經，月經來了則代表著少女長大了，是“大人”了。注意女性剛到月經的時候，由於月經周期還不規律，因此無法預測下一次月經到來的時間。為了防止月經期發生不適，必須搞好保健工作。

1、注意保暖

平日裏女人們要注意保暖，由於一旦涼氣進入身體以後，會影響血液循環。倘若月經出現了，經血便會由於血液循環不好而沒法成功排出，進而引起經痛、月經量偏少等難題。其中，保暖身體提議要多穿衣服，不要為了追求時尚，整天穿短裙短褲，吊帶裙、背心等等。

青春期的時候，身體處在發育期，月經補血氣食品周期也不規律，更應該注意保暖。提議每日穿長褲，天氣冷的時候，必須穿好外衣，才能禦寒。還要多喝溫開水，熱流會逐漸進入身體，經過血液循環遍布到各處，讓全身暖起來。

2、注意衛生

月經期的時候，必須注意衛生，由於隱私部位墊個姨媽巾，又被內褲包裹著。在濕冷又不透氣的環境中，病菌很容易滋長，當病菌掉落在經血裏，便會持續繁育。當病菌蔓延以後就容易引起外陰濕疹、陰道炎、盆腔炎等，這些婦科炎症會不斷腐蝕身心健康，導致身體越來越孱弱。

二、更年期

當女大家進到四五十歲以後，就差不多要絕經了，一般來說，50歲上下的女人會進到更年期。當女大家進到更年期以後，便會覺得出虛汗、失眠、焦躁不安、疑神疑鬼等，不及時保健身體，會加快進到衰老隊伍。更年期症狀不盡快改進，整天都會活得很難受，因此必須搞好更年期保健工作。

1、補充膠原蛋白

進入更年期之後，女人的卵巢器官會迅速老化，並且雌激素分泌量還會降低。體內雌激素水平降低以後，女人們會迅速衰老。如果一個女人維持朝氣蓬勃，雌激素起了關鍵的功效。假如雌激素少了，人就容易衰老。為了延緩衰老，必須及時補充膠原蛋白，協助保持雌激素水平的平穩。所以說，進到更年期的女人們，要多吃大豆，豆制品等，這些食物含有雌激素食物，食用之後可以補充膠原蛋白。

2、補充鈣質

進入更年期之後，不但雌激素分泌量會補血氣食品減少，並且鈣質外流速率還會很快。因此女人很容易發生骨質疏松，很容易跌倒導致骨裂發生。而且還很容易發生關節疼痛等不適，這些不適都是由於身體缺鈣，骨骼變脆弱造成的。所以說，更年期女人們必須多喝牛奶、常吃蝦皮和豆腐等，其中還應當每日曬曬太陽，在陽光的照射下，有助身體生成推動鈣質吸收的維他命D。

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