說你吃得這么多

很多孕媽媽他們都曾跟喜媽咨詢:為什么我們好好的睡覺會抽筋呢?為什么沒有什么都吃,產檢還是因為缺鈣呢?為什么人們經常吃補鐵治療食物,還貧血呢?

在工作日,我們總是對大家說: 懷孕了,這個可以吃,那個可以吃。女孩子們遇到了大麻煩——總是在家庭小組和母親小組裏與人爭吵,“說‘不能吃’是謠言!”! ".

但是能吃不代表你就能補充你和胎兒需要的所有營養,比如上面提到的鈣和維生素。說到這,有些媽媽憤憤不平:懷孕 營養總是餓肚子,吃很多,胖了很多。為什么他們還缺這個缺那個?

我們得談談。

孕期為啥老缺這缺那的

從一個受精卵到一個七八斤的大胖子,需要各種營養支持。寶寶不能用嘴吃東西,只能通過胎盤從母體轉運過來。不然你以為你是喝西北風長大的?(我生孩子容易嗎?)簡單來說,我媽長期“爭搶”營養,需求肯定會減少。再加上孕期飲食不太好,營養自然缺乏。

但是。大多數人還是覺得我們自己對於懷孕了,那可就問題不是企業一般人兒了,吃,敞開了吃,平時可以不吃的,也得吃,平時吃不下的,也得塞進去……

最不可愛的是因為缺乏哪些營養,甚至營養不良甚至畸形。... 這時,有人誇你,說你吃得這么多,都給孩子們吃..。

我不認為 Darling 吸收了它,否則我們不會錯過任何東西。只是一塊肉而已。原因是吃錯了,不應該補滿,一補不滿。

如果你想在這10個月的“旅程”中減輕體重,並且有足夠的營養來幫助你的寶寶茁壯成長,以下是你不應該錯過的。

缺了它們,後果很嚴重

作為從“舊時代”走過來的老一輩,很多人不禁會從靈魂深處發出疑問:缺鈣、缺鐵有什么了不起?我過去吃不飽,但我的寶寶出生時很健康。親愛的,母乳轉奶粉現在是新時代,注意優生優育好嗎?

孕媽營養管理缺乏企業不僅使自己發展深受疾病困擾,還能通過影響胎寶寶的健康成長發育。比如流產、早產、畸形、智力水平低下,甚至在分娩時還有一個危險。你們說,重要不?

所以我列出了六種最常見和最脆弱的營養素: 鈣、鐵、葉酸、維生素、纖維和蛋白質。別以為我囉嗦。

 鈣

媽媽:腿抽筋、背抽筋引起骨質疏松,誘發妊娠高血壓甚至產後腰痛、肩痛。寶寶:影響骨骼、牙齒、肌肉功能的正常發育,嚴重時甚至可能得先天性佝僂病。

母親: 引起缺鐵性貧血嬰兒: 影響智力發育早產,低出生體重。

葉酸

媽媽:貧血,虛弱,胎盤早剝。寶寶:畸形(無腦兒、脊柱裂)影響大腦和神經系統發育,發育遲緩。

維生素

媽媽:消化這些不良、食欲不振、貧血、免疫力功能下降。寶寶:發育產生不良、神經網絡系統發展畸形、骨骼畸形

膳食纖維、

媽媽: 腸蠕動緩慢,便秘和體重增加快。寶寶: 間接影響(媽媽和胎兒在一起)

蛋白質

媽媽:水腫,營養不良,而且產後不好恢複。寶寶:發育受到影響(各方面)。彌補他們,你做的對嗎?既然孕媽媽容易缺乏營養,那就真的需要補充了。按照馬的一貫作風,該談談如何正確化妝了。希望你仔細看看。保護母親和胎兒是每個人的責任。

補鈣

對孕媽媽來說,日常飲食很難達到所需,往往需要求助於鈣制劑來幫忙。市面上的鈣劑琳琅滿目,但成分無外乎就是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、果酸鈣、人奶轉奶粉氨基酸鈣、醋酸鈣等。而制劑類型呢,也就是鈣片、鈣粉、液體鈣等。根據自己喜歡選擇就行,孕吐反應嚴重的首選無特殊氣味、顆粒小的鈣片。

補鐵

就像鈣一樣,如果你吃了很多富含鐵的食物,你還是缺鐵貧血。建議直接敷鐵。當然,你得遵醫囑。嗨,媽媽可能是個怪胎。我懷喜牛的時候,不管她吃多少血多少鐵都沒用,還是貧血。也許Xi牛太強了。

補葉酸

除了企業正常進行飲食,孕早期建議我們每天通過口服0.4mg,一般社會藥店有單獨作為補充葉酸的藥,屬於非處方藥,可以提高自己去買。孕3個月後,建議學生補充複合維生素了,其中一個包含葉酸,一般是0.4mg到1mg。

補維生素

脂溶性和水溶性2類。脂溶性包括維生素 A、 D、 E、 K,可以儲存在體內,不需要每天補充(多了就會中毒哦)。脂溶性,包括維生素 C 和 B 族,需要每天補充,除了多吃蔬菜和水果,補充維生素複合物。一塊,所有東西。

補膳食纖維

幾乎所有的蔬菜和水果都富含膳食纖維,多吃點沒什么壞處。溫馨提醒:懷孕中後期一定要攝入足夠的膳食纖維,然後坐在馬桶上哼哼。別怪我沒提醒你(壞笑)。

補蛋白質

這個就簡單來說多了。不挑食,多吃魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆制品,時不時可以來上那么一杯沒有牛奶或酸奶,足以。錢多想趕潮流的,喝孕媽奶粉也闊以。


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懷孕期間什麼時候營養最重要?

孕晚期營養素

嬰兒的營養需求在這個快速生長的時期達到頂峰. 這三個月仍然需要更高水准的鐵和蛋白質. 它們對於維持新增的血容量,嬰兒的生長和細胞發育以及健康的胎盤至關重要.

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