專家：若想兒童健康成長，務必避開這五種運動

一、強度太大的長跑。

有些家長喜愛每天早晨練長跑，還和孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處在成長發育階段，肌肉豎向發育，肌肉力量差，長跑強度太大容易使肌肉勞損，影響肌肉的正常發育。另一方面，兒童心髒較小，收縮力較差。此外，兒童乳房較小，肺通氣量較小，吸氧能力差。長跑強度過大會加劇心肺壓力，造成供氧不足。因此，兒童長跑不但無法提供身體消耗的能量，並且影響幼兒的體溫計選擇正常成長發育。

此外，幼兒的耐寒耐熱能力較差。他們在熱天和冬天容易出汗過多。晨練時一定需要注意氣溫的變化。總之，要根據孩子的能力，循序漸進地開展長跑，達到鍛煉的效果。一般認為，12歲以下的兒童每次慢跑不應超過1000米，也不應跑得太快。

二、經常進行拔河。

“拔蘿卜”是一個幾乎每個幼兒園孩子都知道、都會唱的兒歌，裏邊提到的拔河通常是孩子們最喜歡的活動。

拔河比賽時，幼兒的身體或後背、或前方、或側臥、四肢用勁維持在固定位置，尤其是兩隊處在平衡狀態時，通常需要不斷一定時間。兒童骨骼和關節十分敏感，容易受傷和變形。在激烈的拔河運動下，兒童身體肌肉處於持續的過度緊張，必須消耗大量的氧氣和營養元素，通常造成供氧不足和缺氧。在缺氧的情形下，不但肌肉勞損，並且也不利於肌肉的正常發育。

此外，拔河經常要不斷室息，影響呼吸節奏，造成返血量減少，造成心輸出量降低，心髒負載劇增。在這種情況下，心髒和大腦會有短暫性缺血，嚴重者可能會暈厥。因此，拔河不是孩子們可以經常參加的運動。

三、掰手腕。

小孩掰手腕時，由於手腕骨裂造成肱骨軟組織扭到兒童正常體溫和骨裂的情況，並不罕見。這是因為當手腕骨折時，腕關節務必彎折到近90度，支撐在桌面上，彼此手臂都有相反的能量要應對。兩種反向扭轉力正好在肱骨內旋肌附著點交叉，易導致肱骨幹下端螺旋骨裂。

此外，在掰手腕以前，小孩一般不做准備運動。一開始，雙方會竭盡全力，全身肌肉和肌腱從原來的松馳情況變成緊張的收縮情況。因此，容易引起肌肉、筋腱、筋膜、肌腱等軟組織的扭傷。

四、玩“鬥雞”遊戲。

“鬥雞”遊戲在我國很多地方廣受歡迎：一群孩子在空閑時間像公雞一樣“鬥”起來，許多孩子都很喜歡。其實，這是一種很容易傷害身體的遊戲。如未當心，會對身體造成危害。

最先，由於遊戲參加者以膝蓋骨為進攻武器，彼此進攻，很容易損害膝蓋骨。膝蓋骨撞擊可導致關節面充血水腫。如果長期反複發生，會導致關節面粗糙不平，產生耳溫槍推薦永久創傷性關節炎，影響關節的正常活動。假如損害抵達膝蓋骨的半月板，也會造成行走困難。

並且，因為“鬥雞”是單腳著地，身體重心不穩，膝關節不小心扭到，或者在彼此進攻時容易撞到胸腹部組織，軟組織輕微擦傷，肋骨骨折可能嚴重。

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