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科普【如何進行辨別食物中的反式脂肪酸】反式脂肪酸一是數據來源於天然食物，在牛羊肉、牛奶公司及其相關制品中反式脂肪壞處存在一些少量的天然反式脂肪酸，但是由於天然反式脂肪酸的含量可以非常低，普通生活飲食文化條件下，不會對我們人體心理健康發展產生嚴重危害。二是源於我國食品生產加工，也就是一個人造反式脂肪酸。主要經濟來源是部分通過氫化處理的植物油。這種油具有耐高溫、不易發生變質、存放久等優點，在炸雞、薯條、爆米花、餅幹、蛋糕等食品中使用情況比較普遍。食品配料中的氫化植物油、氫化油、人造奶油、植物起油、起酥油、植奶末、奶精等都包含反式脂肪酸，大家對於購買時要注意自己挑選
想要進行保護自己身體心理健康，保護心腦血管的健康，單單靠控制反式脂肪酸還是工作不夠的，還需要多做一下幾件事：
定期補充維生素
身體營養的保障是健康的基礎。身體需要更多的營養，如維生素、蛋白質等。營養應該反式脂肪食物平衡，肉類，雞蛋和牛奶不應該少，如果食物像反式脂肪對你沒有什么好處，你可以避免或少吃它們。
定期檢查有害膽固醇
《成人血脂異常防治指南》也明確指出，40歲以上的男女應定期檢查血脂，至少每年一次。如果已經有心血管疾病或者易患心血管疾病，可以每半年左右檢查一次。注重預防工作。
做自己的情緒管理師
經常笑一笑可以有效緩解身體心理壓力，也能促進幼兒身體血液循環，還可以通過保護我反式脂肪食物們大腦，延緩衰老。做好自己的情緒管控，面對社會生活秉承著積極樂觀的態度，身體也會慢慢變好。
多去戶外走走
要善待心髒，保護血管健康，多出去鍛煉，多看風景，也可以在鍛煉中打開心扉，得到陽光和健康。
網站熱門問題
什麼魚對你最健康?
5種最健康的魚
大西洋鯖魚
沙丁魚,野生捕獲(包括罐裝)
彩虹鱒魚(和一些類型的湖泊)
鯡魚
藍鰭金槍魚
橙色粗糙
鲑鱼,彭斯農場(大西洋)
Mahi Mahi(哥斯大黎加,瓜地馬拉和秘魯)
哪些食物不含反式脂肪?
多吃蔬菜,水果和未加工的全穀物:這些食物不含反式脂肪. 避免油炸食品. 選擇烤,蒸,烤或烤.
雞蛋裏有反式脂肪嗎?
雞蛋不含任何反式脂肪,這是導致你的低密度脂蛋白膽固醇升高的炎症性脂肪. 雞蛋每份還含有約0.18g的歐米伽-3脂肪酸,這是一種健康的抗炎脂肪,對降低心臟病風險很重要.
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