世界微笑日：當心藏在微笑身後的抑鬱症

今日，5月8日，是世界微笑日(WorldSmileDay)1948年，國際紅十字會將國際紅十字會創辦人亨利·杜南的生辰---5月8日列入世界紅十字日，也即“世界微笑日”。從1948年起，每一年的5月8日，世界精神衛生組織把這一天簽訂為“世界微笑日”，期待根據微笑推動人們身體健康，與此同時在彼此之間傳送愉快與友好，提高社會和諧。

盡管笑容被人覺得是高興美好的代表，但針對有一類人，微笑只不過是她們看待這世界的一種防禦力心理狀態罷了。

她們在日常生活遭到痛楚和無可奈何，卻沒法用簡潔明了的語言表達能力，只有壓抑感自身，可無奈的是，她們卻不期待他人認識自己的痛楚，乃至對抑鬱症等負面情緒自身也不使用，最後便是以微笑來掩飾自身。

微笑≠開心

科學研究表明約71%受抑鬱症困惑的人嘗試掩藏本身病況。緣故有很多種多樣，但總體來說，微笑抑鬱症的笑容好像一種自我防禦機制，妄圖掩蓋和否定心裏的哀痛。

屏幕前給人笑容的大牌明星便是“微笑抑鬱症”常常進入的熟客，還記得早些年鄭秀文公布自身身患三年抑鬱症的情況下便是如此，自身曾由於拍影片入戲，而深陷抑鬱症的深淵。

認為自已可以根據時長自主調節，結論不願意把心態說出來的鄭秀文，整整的三年幾乎不太外出，一度令人認為她退出演藝圈，之後才知道僅僅抑鬱症的摧殘。

微笑抑鬱者很有可能看上去有不錯的人際交往能力，她們很友好，乃至是一個團隊中“葵花子”一樣的存有。

可“下意識微笑神情”並無法清除工作中、日常生活等各層面提供的工作壓力、苦惱、憂慮，只讓這些人把抑鬱和痛楚愈來愈深。

對比一般抑鬱症，微笑抑鬱症很有可能傷害更為比較嚴重。

微笑抑鬱的發生緣故

在我的探討解析中發覺，微笑抑鬱者的笑容實際上是一種自我防禦機制：她們之中，有些人是由於對自己的心理健康問題覺得羞恥感;有些人是由於回絕認可自身的輕度抑鬱;也有些人是由於不肯變成他人的壓力——因此，她們挑選瞞報自身的真正感受，將微笑當做自身的面罩，期待可以保護自身“強勁”的品牌形象，獨自一人解決困難。

文章內容還強調，不愛說話者、不允許自身在其他行業不成功和一貫以開朗品牌形象出現在我們眼前的“幽默者”都很有可能主要表現出微笑抑鬱的趨向。

並且微笑抑鬱症病人大多數全是討好型人格，她們心裏最底層認知能力覺得：

“大家僅有徹底達到他人必須，他人才會喜歡我。”

“認可自身不開心、主要表現自身柔弱的一面是很丟面子的事兒。”

“僅有"開心"的我，才會被他人喜愛。”

“我不能當一個"半獸人"，我想持續取悅、持續演出，融進團體。”

這種微笑抑鬱者擔心他人覺得自身槽糕，自小被“出色文化教育”慣了，因此覺得把槽糕心態流露出去便是一種非常糟心的個人行為，因此與其說擔心別人取笑，幹脆自身一個人默默地撐著。

遭遇微笑抑鬱大家應該怎么辦?

1、表述感受

在這裏一點上，大家的文化藝術告知大家隨便表述感受是一件羞澀的事兒，這也是致使大家過得很擰巴的因素之一。

此刻勤奮，向可信賴的人盡可能把自己心靈的感受傾吐出去，就算另一方不理解。你越可以把心裏感受的關鍵點表現出來，那么就越簡單獲得他人了解。

2、防止不由自主微笑

在傳統式的教學裏，大家一直被教育要維持微笑。因此微笑變為一種習慣性，因此微笑與情緒不相幹。在恰當的場所與婚姻關系裏，我們可以常常降低不由自主的微笑。

3、容許消極感受存有

要了解，擺脫痛楚的條件便是使用它，如同森田療法中常說“隨遇而安，為所當為”，人的情感是豐富多彩的，容許太陽高興的存有，也必須與此同時容許抑鬱症等槽糕心態的存有，這也是走出抑鬱的根本所在。

3、找專業技術人員協助

假如你的焦慮是輕度的，這兒又沒法根據自身的簡潔方式調整，這兒提議你盡量找尋專業的心裏咨詢師協助，但當你的抑鬱症已經十分比較嚴重，這兒就提議你找尋本地精神衛生中心找尋醫師的尋求幫助了。

總而言之，抑鬱症必須認清和應對，躲避和一切方式的遮蓋都無法解決困難，乃至只有搞的更槽糕。

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