聽力保健從小做起：預防長者聽力衰退的妙招

聽力保健的重要性，預防勝於治療

聽力是人類與外界溝通的重要橋樑，隨著年齡增長，聽力衰退成為許多長者面臨的問題。根據香港衛生署的統計，65歲以上的長者中，約有30%至40%的人有不同程度的聽力損失。聽力衰退不僅影響日常交流，更可能導致社交孤立、抑鬱等心理問題。因此，聽力保健應從小做起，預防勝於治療。

在香港，政府與非營利組織提供了多項聽力保健服務，包括聽力檢查、健康教育等。例如，衛生署的長者健康中心提供免費的聽力篩查服務，幫助長者及早發現聽力問題。此外，社會福利署也推出了「」計劃，為符合資格的長者提供經濟援助，減輕購買助聽器的負擔。

預防聽力衰退不僅是個人責任，也需要家庭和社會的支持。透過正確的知識與行動，我們可以延緩聽力衰退的速度，讓長者享有更好的生活品質。

影響聽力的因素

聽力衰退的原因多種多樣，以下是一些主要的影響因素：

• 年齡老化：隨著年齡增長，內耳的毛細胞逐漸退化，導致聽力下降。這種現象稱為「老年性耳聾」，是長者聽力衰退的主要原因。
• 環境噪音：長期暴露在高噪音環境中，如建築工地、工廠等，會對聽力造成不可逆的損害。香港作為一個繁忙的都市，噪音污染問題不容忽視。
• 疾病與藥物：某些疾病（如糖尿病、高血壓）和藥物（如某些抗生素）也可能影響聽力。因此，控制慢性疾病和謹慎用藥非常重要。
• 不良生活習慣：吸煙、酗酒等不良習慣會加速聽力衰退。研究顯示，吸煙者罹患聽力損失的風險比非吸煙者高出許多。

了解這些因素後，我們可以更有針對性地採取預防措施，保護聽力健康。

預防聽力衰退的方法

聽力衰退雖然難以完全避免，但透過以下方法可以有效延緩其進程：

• 避免長時間暴露在高噪音環境中：在噪音較大的場所，建議佩戴耳塞或耳罩，減少噪音對聽力的傷害。
• 正確使用耳機：使用耳機時，音量應控制在60%以下，且每次使用時間不宜超過60分鐘。
• 定期檢查聽力：尤其是長者，應每年進行一次聽力檢查，及早發現問題並介入治療。
• 注意飲食均衡：多攝取富含維生素A、C、E及鎂的食物，這些營養素有助於保護聽力。
• 控制慢性疾病：如糖尿病、高血壓等慢性疾病會影響聽力，因此應積極控制病情。

此外，香港政府提供的「」計劃，可以幫助有需要的長者獲得助聽器，改善聽力問題。這些措施結合個人努力，能有效保護聽力健康。

助聽器之外的輔助工具

除了助聽器，市面上還有許多輔助工具可以幫助聽力受損者改善生活品質：

• 輔聽器：這是一種輕便的設備，適用於輕度聽力損失者，價格相對較低。
• 助聽耳機：專為聽音樂或看電視設計，能放大聲音並減少背景噪音。
• 其他輔助設備：如震動鬧鐘、閃光門鈴等，幫助聽力受損者應對日常生活。

對於經濟困難的長者，可以申請「」計劃，獲得購買這些設備的經濟援助。這些工具不僅能改善聽力問題，還能提升長者的生活便利性。

積極保護聽力，享受美好生活

聽力保健是一個長期過程，需要個人、家庭和社會的共同努力。透過預防措施、定期檢查和適當的輔助工具，我們可以延緩聽力衰退，讓長者享有更好的生活品質。

香港政府與非營利組織提供的各項服務，如「長者助聽器資助」計劃，為聽力受損者提供了實質幫助。我們應充分利用這些資源，積極保護聽力，享受美好的晚年生活。

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