這裡有八種解決方法
生氣,受傷和悲傷
問問自己,你的憤怒是建設性的還是破壞性的
別擔心,你不是說進攻沒問題--
練習減壓技巧
提醒自己為什麼你想要這個人在你的生活中
設定邊界
更多項目-•
它們將幫助你開發一些新的科技,並防止你以舊的管道對新的傷害做出反應
認識到進攻的本質--
抵制捍衛自己立場的傾向
放弃正確的需要
承認並道歉您為促成這種情況所做的一切
回應,不要做出反應
更多項目-•
朋友和家人可以做什麼
保持冷靜
試著傾聽他們
給他們空間
設定邊界
幫助他們識別觸發因素
支持他們尋求專業幫助
照顧好自己的健康.
在不生氣的情况下溝通的5個技巧
經常交談. 不要讓事情惡化, 馬上處理事情
提問
請並恭敬地分享您的觀點
不要同意
你的所有感受都很好,很重要
弄清楚你的感受
標記你的感受
挖掘更深,更脆弱的情緒
弄清楚你為什麼會有這種感覺
選擇最佳的談話時間和地點
使用[I"陳述--
帶來解決方案--
告訴其他人做出這些改變將如何惠及所有人.
控制你的心態和控制你的想法的10個技巧
命名.
接受.
冥想
轉變視角
積極思考
引導影像.
寫作
注意力分散
更多項目-•2021 1月8日
以下是一些讓你開始的建議.
看看你情緒的影響. 强烈的情緒並不都是壞的
目標是監管,而不是鎮壓
確定你的感受
接受你的情緒--所有這些
保持心情日誌
深呼吸
知道何時表達自己
給自己一些空間.
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述情障礙是指一個人難以識別和表達情緒. 這不是心理健康障礙. 述情障礙患者可能在維持人際關係和參與社交活動方面存在問題.
許多因素誇大了溝通恐懼. 正式性,熟悉性,新穎性,感知的相似性和從屬地位是影響我們說話時焦慮傾向的幾個因素.
失語症是一種影響你交流管道的疾病. 它會影響你的演講,以及你寫作和理解口語和書面語的管道. 失語症通常在中風或頭部受傷後突然發生.
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