高血壓的中醫調理：穩定血壓，告別藥罐子

高血壓的普遍性與中醫的價值

根據香港衛生署最新統計，全港約有25%成年人口患有高血壓，相當於每四人中就有一人受此困擾。這個數字在65歲以上族群更攀升至50%，成為香港最常見的慢性疾病之一。高血壓被稱為「沉默的殺手」，初期症狀不明顯，但長期未受控制會導致心臟病、中風、腎衰竭等嚴重併發症，對個人健康與醫療系統造成沉重負擔。

在現代醫學治療高血壓的同時，高血壓 中醫調理展現出獨特優勢。中醫治療強調「標本兼治」，不僅著眼於降低血壓數值，更重視調整全身氣血平衡。與西藥相比，中醫治療副作用較小，能根據個人體質進行精準調理。許多患者在接受中醫治療後，不僅血壓趨於穩定，連帶改善睡眠品質、消化功能等整體健康狀態，這正是中醫「整體觀念」的具體實踐。

值得注意的是，高血壓患者往往伴隨代謝問題。維持正常血糖對血壓控制至關重要，因為血糖波動會影響血管彈性與血液黏稠度。中醫在調理血壓的同時，也會透過脈診、舌診等傳統診斷方法，評估患者的糖代謝狀況，提供全方位的健康管理方案。

高血壓的中醫病因分析

肝陽上亢型：情緒波動、頭痛眩暈

這類高血壓患者常見於工作壓力大的中年族群。中醫理論認為「肝主疏泄」，長期精神緊張會導致肝氣鬱結，久而化火，形成肝陽上亢。典型症狀包括：頭脹頭痛、面紅目赤、口苦咽乾、急躁易怒、失眠多夢等。香港都會生活節奏快速，競爭壓力大，這類型的患者比例特別高。脈象多呈弦而有力，舌質偏紅，舌苔薄黃。

從現代醫學角度分析，肝陽上亢型高血壓與交感神經興奮度增高密切相關，這會導致血管收縮、心率加快，進而血壓升高。中醫治療此類高血壓著重平肝潛陽、滋水涵木，常用天麻鉤藤飲等方劑加減，配合太衝、風池等穴位針灸，能有效緩解症狀。

痰濕壅盛型：肥胖、胸悶、乏力

此類型高血壓多見於體型肥胖、嗜食肥甘厚味的人群。香港飲食文化豐富，茶餐廳美食、點心等往往高油高鹽，容易導致脾胃運化功能失調，水濕停聚成痰。臨床表現為頭重如裹、胸悶脘痞、身體困重、乏力嗜睡、舌苔厚膩等症狀。

痰濕壅盛實質上與現代醫學的代謝症候群高度相關。這類患者往往同時有血脂異常、正常血糖指数偏高等問題。中醫治療以健脾化痰、利濕降濁為原則，常用半夏白朮天麻湯配合飲食控制。研究顯示，此類患者透過中醫調理後，不僅血壓下降，體重和腰圍也有明顯改善。

腎陰虧虛型：腰膝酸軟、失眠多夢

腎陰虧虛型高血壓多發生於中老年患者或長期熬夜、過度勞累的年輕人。中醫認為「腎主藏精」，腎陰不足會導致虛火上炎，引起血壓升高。典型症狀包括：眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢、手足心熱、夜間盜汗等。

這類高血壓的本質是身體機能衰退與內分泌失調。隨著香港人口老化加劇，此類型患者日益增多。治療上以滋補腎陰、潛降虛火為主，常用六味地黃丸、杞菊地黃丸等方劑。同時配合適當休息與節制房事，標本兼治效果更佳。

中醫治療高血壓的常用方法

針灸療法：選取穴位，疏通經絡

針灸作為高血壓 中醫治療的重要組成部分，透過刺激特定穴位調節自主神經系統，達到降壓效果。常用穴位包括：

• 太衝穴：位於足背，第一、二跖骨結合部前方凹陷處，能平肝潛陽，舒緩情緒
• 曲池穴：屈肘時肘橫紋外側端，有助清熱降壓
• 百會穴：頭頂正中，能安神定志，緩解眩暈
• 足三里：膝蓋下四指寬處，調理脾胃，化痰祛濕

香港醫院管理局中醫部的研究顯示，規律針灸治療能使輕中度高血壓患者的收縮壓平均降低8-15mmHg，舒張壓降低5-10mmHg。每次治療時間約30分鐘，建議每週2-3次，連續治療4週後多數患者能感受到明顯改善。針灸治療的優勢在於幾乎沒有副作用，且能同時改善頭痛、失眠等伴隨症狀。

中藥方劑：辨證論治，調整體質

中藥治療高血壓強調「辨證論治」，根據不同證型選用相應方劑：

中藥治療通常需要持續2-3個月才能見到穩定效果，因為中藥著重於從根本調整體質。香港衛生署中醫藥規管辦公室提醒，服用中藥應由註冊中醫師處方，避免自行抓藥，以免藥不對證或與西藥產生相互作用。

食療養生：藥膳食譜，輔助治療

中醫食療利用食物性味歸經的特性，輔助藥物治療高血壓。以下介紹幾款適合高血壓患者的食療方：

• 山楂決明子茶：山楂10克、決明子15克，加水煮沸後代茶飲。適合肝陽上亢型高血壓，能擴張血管、降低血脂。
• 海帶綠豆湯：海帶50克、綠豆100克，煮湯食用。適合痰濕壅盛型，有利尿消腫、軟堅散結之效。
• 枸杞山藥粥：枸杞15克、鮮山藥100克、粳米50克，煮粥食用。適合腎陰虧虛型，能補腎益精、健脾固澀。

這些食療方材料在香港傳統街市或藥材店容易購得，製作簡便，長期食用有助穩定血壓。特別需要注意的是，食療雖有輔助治療效果，但不能完全取代藥物治療，嚴重高血壓患者仍應遵醫囑服藥。

高血壓患者的日常保健建議

飲食原則：低鹽、低脂、高纖維

香港人日常飲食普遍偏鹹，根據食物環境衛生署調查，港人平均每日鹽分攝取量達8-10克，遠超世界衛生組織建議的5克以下。過量鈉離子會導致水分滯留，增加血容量，進而升高血壓。建議高血壓患者：

• 烹調時使用量匙控制鹽量，逐步減少至每日不超過5克
• 多用天然香料如蔥、薑、蒜、花椒等替代鹽和味精
• 避免加工食品、罐頭、醃製物和醬料
• 選擇低脂烹調方式如蒸、煮、燉、涼拌，減少煎炸
• 每日攝取25-30克膳食纖維，多吃全穀類、蔬菜和水果

值得一提的是，維持正常血糖對血壓控制同樣重要。高糖飲食會導致肥胖和胰島素抵抗，間接推高血壓。建議選擇低升糖指數（GI）食物，如糙米、燕麥、豆類等，有助同時穩定血壓和血糖。

生活習慣：規律作息、適量運動

香港人工作時間長，作息不規律，這對血壓控制極為不利。研究顯示，每晚睡眠不足6小時的人，罹患高血壓的風險比睡眠充足者高出20%。建議高血壓患者建立規律的作息時間，盡量在晚上11點前就寢，保證7-8小時優質睡眠。

運動方面，香港衛生署建議每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、太極拳等。太極拳特別適合高血壓患者，因為它結合了運動、呼吸調節和精神放鬆，研究證實能降低收縮壓5-10mmHg。初學者可以參加康文署舉辦的太極班，在專業指導下安全練習。

戒煙限酒也是血壓管理的重要環節。吸煙會立即升高血壓，長期更損傷血管內皮；過量飲酒則直接導致血壓升高。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

情緒管理：保持平和心態

情緒波動是血壓不穩定的常見誘因。香港生活壓力大，工作競爭激烈，容易導致長期精神緊張。中醫認為「怒傷肝」、「思傷脾」，強烈或持久的情緒刺激會擾亂臟腑功能，引發或加重高血壓。

建議學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。每天抽出10-15分鐘進行腹式深呼吸，能有效降低交感神經活性，放鬆血管。也可以培養興趣愛好，如園藝、書法、音樂等，轉移注意力，舒緩緊張情緒。

建立支持系統也很重要。與家人朋友保持良好溝通，參加高血壓支持團體，分享經驗與感受，能減輕心理負擔。香港許多社區中心都有舉辦慢性病管理小組，提供專業指導和同儕支持。

高血壓患者的血糖監測與管理

血糖與高血壓的關係

血糖與血壓之間存在密切的相互作用。長期高血糖會損傷血管內皮細胞，導致動脈硬化，血管阻力增加，進而引起血壓升高。另一方面，高血壓也會加重胰島素抵抗，形成惡性循環。香港中文大學研究顯示，約60%的高血壓患者合併有糖代謝異常。

維持正常血糖指数對血壓控制至關重要。正常空腹血糖應低於5.6mmol/L，餐後2小時血糖低於7.8mmol/L。高血壓患者應定期檢測血糖，特別是伴有肥胖、家族糖尿病史或其他心血管風險因素者。

中醫認為血糖異常多與脾胃功能失調有關，稱為「消渴」。透過健脾益氣、滋陰清熱的中藥調理，配合飲食控制，能有效改善糖代謝，間接輔助血壓管理。

如何進行血糖監測

規律的血糖監測能幫助高血壓患者了解自己的代謝狀況，及時調整治療方案。建議監測頻率如下：

• 新診斷或治療方案調整期：每週2-3天，測量空腹及餐後2小時血糖
• 病情穩定期：每週1-2天，測量空腹及餐後2小時血糖
• 特殊情況：感覺不適、飲食變化大或壓力增加時應增加測量頻率

香港市面上有多種血糖儀可供選擇，使用簡便，只需一滴指尖血即可在數秒內獲得結果。記錄血糖值時應同時註明測量時間、飲食內容和用藥情況，就診時提供給醫生參考。

除了居家自我監測，建議每3-6個月到診所或醫院檢驗糖化血紅蛋白（HbA1c），這項指標能反映過去2-3個月的平均血糖水平，更全面評估血糖控制狀況。

正常血糖指數的範圍

了解正常血糖指数範圍對高血壓患者至關重要。以下是香港糖尿病協會建議的血糖控制目標：

高血壓患者應力求將血糖控制在理想範圍內，這有助減緩動脈硬化進程，降低心腦血管併發症風險。若發現血糖持續超標，應及時就醫調整治療方案。

中醫調理高血壓，重拾健康人生

中醫治療高血壓的優勢在於整體調理與個性化治療。透過辨證論治，中醫能針對不同體質和證型制定專屬治療方案，從根本調整身體失衡狀態。臨床實踐證明，結合中醫治療的高血壓患者，不僅血壓控制更穩定，生活品質也明顯提升。

成功的高血壓管理需要患者積極參與。除了按時接受高血壓 中醫治療，建立健康的生活習慣同樣重要。規律作息、均衡飲食、適量運動、情緒管理，這些都是維持血壓穩定的基石。同時，定期監測血壓和正常血糖，了解正常血糖指数範圍，能幫助患者及時發現問題並採取行動。

香港擁有完善的中西醫結合醫療體系，患者可以在西醫監控下，結合中醫調理，達到最佳治療效果。重要的是選擇註冊中醫師，並告知所有正在使用的藥物，避免潛在的藥物相互作用。

高血壓雖然是慢性疾病，但並非不可控制。透過中醫的整體調理與個人的自我管理，許多患者能夠逐漸減少對降壓藥的依賴，重拾健康自主的人生。正如《黃帝內經》所言：「上工治未病」，與其在疾病發生後治療，不如及早透過中醫養生理念預防保健，這才是健康的真諦。

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