待在空調房也手腳冰冷?體寒的朋友，你需要注意這幾個事兒

體寒，可能大家都聽說過，周邊也許有人就是這種體質，不管三九嚴冬還是三伏酷暑，他們手腳都比常人溫度略低。然而，雖然是不少人都有所認知的症狀，目前卻還欠缺權威的醫學理論支撐。

不過，就目前尚不成熟的醫學解釋來講，體寒通常是體內陽氣虛所致，由先天稟賦和後天因素聯合作用造成。體寒病人一般都畏冷、手腳冰冷，稍嚴重者更會反複腹瀉、大便不成形、精神不振等，甚至影響生殖功能，導致不孕不育。

那么，作為體寒體質，我們該如何護理呢?

身體先天的稟賦我們無法上下，但是後期的生活狀態可貼式暖包大家還是能夠人為地加以幹涉。接下來，我在這教大家幾個小竅門，協助改進調養體寒體質。

早睡忘記麻煩事，晚起開啟新活力

《黃帝內經》提到：“早臥晚起，必待陽光。”當代人尤其年輕群體，很多人都喜歡熬夜，然後第二天晚起，甚至因為工作等原因還要拖拉著疲憊的身軀來應對，這不僅是對自然法則的輕視，也是對自己生命的透現。日落而息難以做到，但確保在盡快的時間唾覺，保有充足睡眠，是自己對人體機能應盡的責任。數九寒天雖已以往，但涼意卻未真正避開，月上梢頭而眠，日出杆頭而起，很早躺進被窩，抵擋夜的嚴寒，遲遲醒來梳洗，淋浴陽光的溫暖，多么悠閑。

不要一下就用猛藥，得先吃點好的補一補

所謂“是藥三分毒”，或許藥品治了體寒，卻傷了腸胃，藥補應該是病症嚴重的無奈之舉。而日常生活應當多注意食療，比如食用特性偏熱的食物，如牛肉、牛肉、鱔魚、桂圓、荔技等，他們有利於人體的升火，改進身體怕冷的感覺，並增強一定體質。這裏也並非說藥補不如食補，體寒者首先應做的是調理好身體，以加強身體抵擋涼氣的抵抗力。藥品終歸是外力，食療下肚轉為營養，滋補身心，才能化作抵禦冷氣的內生源動力。

溫水洗腳多是一件美事

開水泡腳的好處我們都知道，在春分之後的十多天裏，和煦的春風仍沒可以輕拂大家俊俏的臉龐，冬天的冷氣如同百足之蟲，死而不僵，在轉季的自然法則眼前負隅頑抗。可你別笑，他的威力真就很大呢。工作了一天的大家回到家中，常常手腳冰冷。這時倒上溫熱水，將冰冷而略有麻木的腳泡入其中，體會水的熱量由腳傳到全身，既能極大地清除一天的疲憊，也可以使身體快速獲得熱量，抵擋涼氣侵襲。此外，也可以在水裏添加薑片、麻黃等以驅散體內的濕氣。

運動量需有，可不要貪多

俗話說，“動能生陽，也能耗陽”，適量運動，身體便會有要流汗的預感，這時便不用再運動。而如果一味奉運動有益健康為圭臬而非要達到大汗淋漓狀態，除非及時沖熱水澡，不然在終止運動後，汗水蒸發之時，那就不再是“動能生陽”了。汗水揮發帶走的身體熱量，會令人暖足貼突感嚴寒，在當下的時節更會有置身冰窖的僵硬感，因此感冒發燒也無可避免。

就是說，運動不足或運動過量，都對體寒改進無利。有句話叫“花看半閉，酒飲微醉”，適量運動才符合中庸思想。

體寒者又有哪些需要注意的事項呢?

身體寒冷，自然不能多食用和體質相配的食材。正逢時節轉換，就算屋內有暖氣、空調，也最好不要吃冰淇淋、喝飲料等，人體的濕熱只是室內這個小環境帶來的結果，髒器的虛寒一時被環境所蒙蔽，切忌貪圖一時之快，不然拉肚腹瀉的味道會很難受。而水果除了以上的荔技、桂圓等熱性種類，尤其如今會有甘庶的大量上市，甘庶口味香甜甘冽，在空調房內可謂止渴之佳品，可它特性偏冷，體寒的人只能忍忍了。

體寒，其實只是個人體質的一種，大多前提下並非症狀，如同也有許多體質偏熱容易上火的人，只需日常生活注意些，少吃寒性的食物，多休息，適量運動，經常泡腳，還是能夠獲得一定改善的。

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