視疲勞來襲，收好自己這份研究護眼指南

如今，隨著生活節奏的加快以及生活環境的影響，絕大多數人都會存在過度用眼的情況。護眼有些人在長時間看書、看電子產品後，眼部會有幹澀、畏光、流淚、癢等不適的感覺，這種長時間用眼後出現眼部不適、視力模糊、不願意睜開眼睛的現象，通常就是視疲勞的表現。

當我們出現視覺疲勞時，我們應該做些什么?

對 ASTHENOPIA 的診斷和治療的共識強調，治療視疲勞的關鍵是消除病因，首先從病因入手，然後對症治療，如對屈光不正患者進行准確的驗光，及時治療幹眼症等眼疾。

在排除病因或明確沒有器質性疾病後，可以針對症狀給予一些藥物。比如用一些藥物來提高眼睛的調節功能;使用人工淚液改善幹眼症狀;使用睫狀肌麻痹藥改善局部微循環;使用維生素和營養眼藥水還可以滋養視神經，緩解視疲勞。

此外，有一些非藥物進行治療的方法對改善視疲勞有一定的預防控制和緩解作用。

1.加強對眼睛的調節功能鍛煉，如每天在辦公桌前工作1小時，可以遠眺一段距離(5米遠，越遠越好) ，讓眼睛放松5-10分鍾。增加在戶外的時間。預防近視的指南建議青少年每天至少花兩個小時在戶外。

2.局部按摩或熱敷可以增加眼部供血，緩解疲勞。如眼保健操、熱敷、按摩眼罩、蒸汽眼罩都有類似的效果。

3.如果在空調房裏長期盯著電腦，眼睛會有一些幹澀。建議多眨眨眼，或眼皮閉合轉一轉眼球。低密度膽固醇可以適當地滴一些不含防腐劑的眼藥水，如人工淚液等，或者在工作環境中放水培植物、加濕器等。

4.學生應避免在弱光或陽光直射下學習。對於上班族來說，電腦屏幕不應該太暗或太亮。看電子屏幕時，確保周圍光線充足(例如，關燈後不要看手機)。

需要我們注意的是，目前我國市面上流行的護眼產品進行較多，可以通過達到有效緩解表層疲勞的功效，但是他們無法從根本上解決視力方面管理存在的問題。所以，當大家可能發生視力下降、眼部不適的時候，如果沒有自己已經無法判斷是什么原因分析引起的，需要找醫生檢查後再針對性地提出解決這些問題，這樣會更妥善和安全。

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