百病從寒起，寒從腳上生!教你3招擁有一個溫暖的雙腳

所有的疾病都來自寒冷，寒冷來自腳

冬天，如果你赤腳踩在家裏的地板和瓷磚上，你的父母或長輩總會讓你穿上鞋襪，日本暖手包告訴你“寒從腳起”。如果你的腳被凍住了，你會生病的!

這種說法有一定道理:

腳離心髒最遠，血液供應相對較差，血液帶來的熱量較少;另外，腳部脂肪層薄，禦寒能力差，特別容易受寒。

在中醫發展觀念中，腿腳部位又是通過經絡彙集的地方，這裏受寒，就很容易導致出現一些呼吸、消化信息系統管理等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道病毒感染、慢性腹瀉等。

可以說，冬季保健，對保持雙腳溫暖順暢的血液流通，是非常重要的!

3招擁有溫暖雙腳

生活中，注意一些細節，做好幾件事，就能輕松擁有暖腳!

早晨起床動動腳

當你早上醒來的時候，你可以在床上伸伸腿:

上下經濟活動以及腳趾，做個20次左右;

用腳掌轉圈，活動需要腳踝進行關節;

大腿肌肉再次收緊放松，反複約10次。

做完這個活動就起床，就不會覺得那么冷了。

冬季鞋襪要選對

冬季要選擇穿寬松、柔軟、保暖性能好的襪子。如果是北方寒冷地區，暖腳包外出時可以在襪子外面貼上保暖貼，增強保暖效果，但要注意使用時間不能太長，以免燙傷。

如果睡覺時感到手腳冰涼，可以穿上襪子睡覺，但襪子不能太緊，以免影響血液循環。

冬季鞋子尺碼進行選擇上要以一個寬松環境舒適生活為主，太緊的鞋子不利於足部的血液系統循環，反而不保暖。

足部幹燥的人可以選擇麂皮鞋墊來增加鞋子的保暖性; 喜歡出汗的人應該選擇吸濕性能好的鞋墊來保持鞋子的幹燥和溫暖。

睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳，可以加速腿腳的血液循環，使雙腳獲得更多熱量，提高睡眠質量。

泡腳水溫講究，以38-43 °C 為宜，身體感覺應熱而不熱，泡15-20分鍾為宜。如果你覺得腳熱，不要用力浸泡，以免出現燙傷。

另外，日常足浴最大的作用是提高足部溫度，除了熱水之外，不需要添加其他藥材，避免足部皮膚不耐症和皮膚病。

如果沒有做好企業各項保暖工作措施，雙腳依舊冰涼，就很有可能是氣血虧虛的表現，建議可以尋找自己專業的中醫師調養氣血。

在冬季，除了保持足部溫暖，運用足底穴位進行保健、保健，也是一個不錯的選擇!= = PEI

經常按壓腳底3個穴位更健康。

足底有許多穴位，經常按摩和刺激幾個主要穴位，可起到一定的保健作用，緩解身體不適。

湧泉穴

益腎，緩解失眠、頭痛

按摩湧泉穴可以調節人體的神經系統，加速血液循環，激活腎經，集中注意力，保持一天良好的精神狀態，避免失眠、頭痛、耳鳴等問題。

按摩方法技巧：手輕握成拳，關節微屈，五指自然並攏，輕叩腳底湧泉穴，每邊20~30次即可。

大都穴

緩解便秘、消化不良等

大都穴主脾髒，經常進行按摩我們可以通過促進中國胃腸蠕動，雪人超級暖手包幫助腸胃健康發展運行，緩解便秘、消化不良、腹瀉等胃腸不適症狀。

按摩技巧:用拇指輕輕按壓穴位，雙腳兩側各20~30次。

大敦穴

緩解焦慮、助眠

Dadun Point 的刺激具有調節肝腎、平風、平心的作用，每天按摩更能舒緩情緒、緩解焦慮、幫助睡眠。

按摩技巧:手指放在大敦穴上，按壓7~8分鍾，期間要深呼吸，慢慢呼氣。

最後，我們在進行足部的護理和保健時，也要注意學生觀察雙腳的狀態，一些“小毛病”可能影響就是通過身體發展存在很多疾病的症兆，要及時研究發現!

足部疾病有5個症狀

足部除了我們的健康之外，保健也是身體的重要組成部分，或者說是健康的“晴雨表”，有些足部異常，往往是身體表現出來的疾病。

腳掌痛麻查血糖

高血糖會使神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性，出現足痛、足麻等症狀。其中，疼痛主要是燒灼的疼痛，麻木的感覺會像穿襪子一樣。

腳底發冷查甲狀腺

甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官。甲減的時候，四肢會覺得冷。40歲以上女性如果長期手腳冰涼，要及時就醫。

大腳趾腫痛警惕痛風

約50%的痛風患者會在大腳趾發作，如果大腳趾活動出現紅、腫、痛，比正常工作時候腫了一圈，就要需要當心自己是不是有痛風了。

關節疼當心類風濕

類風濕性關節炎，表現為小關節(如腳趾)的全身腫脹和疼痛，並伴有僵硬和其他症狀，大多數是對稱的。如果腳趾關節經常莫名腫痛，最好去風濕科看看。

趾甲發黃可能免疫受損

免疫力下降，身體容易受到真菌病的影響，可引起甲真菌病，大腳趾甲可能會出現粗大、發黃、散發出難聞的氣味，顏色較深。

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