痛風發作很痛苦?做好這6點,降低病況發病

痛風是一種常見的病症,發作的時候會讓關節出現紅、腫、熱、痛等不適,發展到一定程度時,則會有痛風石,使關節變形,促進關節活動不靈活。痛風是一種生活方式病,想要減少痛風的發病概率,生活中各個方面都需要注意。

避免痛風發作,要保持什么健康的飲食習慣呢?

1、防肥胖

肥胖既是痛風發病原因,也是痛風發展的推動頭皮濕疹要素。比較之下,肥胖者的血尿酸水准比普通人要更高,並且肥胖還會影響藥品的效果。因此假如痛風患者是肥胖人群,那么則要積極開展減肥,要控制每天攝入的總熱量,尤其要限定脂肪攝入,另外還要積極參與體育鍛煉,同時進行才可以使體重下降。減肥的時候不可以過於心急,由於脂肪分解得太快,也會造成乳酸濃度上升,使尿酸的排出受影響。

2、防高脂血症

血糖比較高的病人,血液比較粘稠,會增加動脈硬化的產生概率,並且血糖比較高的病人經常伴隨肥胖和高尿酸,很容易造成痛風再次發病。因此痛風患者要避免高脂血症,提議痛風患者按時測量血糖,假如血糖濃度非常高,則要控制飲食,多吃低脂肪的食物,例如新鮮的蔬菜和蔬菜,必要時在醫生指導下服食調節血脂的藥物。

3、控制高嘌呤的食物

嘌呤是尿酸生成的來源,因此想要防止痛風再次發病,首先防止攝取高嘌呤的食物。普遍含有高嘌呤的食物有動物的肝髒、動物腎髒及其鳳尾魚、馬哈魚、鹹豬肉、羊腿肉等等。如果要要吃肉,則可以選擇新鮮的豬肉、牛肉及其雞肉和蝦仁。

4、防嗜酒

乙醇之中的酒精可以促進身體裏的乳酸含量提升,從而使尿酸的代謝受影響,促進痛風發作,此外酒精還可以促進嘌呤分解,造成血尿酸激素上升,因此痛風患者不能大量飲酒。即便是啤酒也不能喝,由於啤酒之中的嘌呤含量更高,可直接導致痛風發作。

5、防劇烈運動

適當的運動對身體有很多益處,可以幫助痛風患者清除尿酸,但如果從業劇烈的運動,則會使體內的乳酸含量提升,進而對尿酸的排出導致不好的影響,此外劇烈運動還會造成出汗過多,從而使人體因缺水而影響尿酸的排泄,因此痛風患者要做強度較小的有氧運動,例如散步、遊水等等。

6、防受涼

痛風患者還要預防受涼,否則各個器官則會處在筋攣狀態,促進痛風治療尿酸的排出受影響。此外痛風患者還要預防過度勞累,由於過度勞累會使人體自主神經調整發生混亂,造成腎髒血管收縮,進而影響尿酸的排出。

溫馨提醒

痛風患者在日常飲食要多加注意,首先多喝水,少喝湯,水可以稀釋尿液,協助身體排出尿酸,減少尿酸含量,而肉湯或是魚湯之中則含有大量嘌呤物質,會導致尿酸升高。此外還要多吃堿化尿液的食材,針對尿酸的排出有很大幫助,例如櫻桃、紅提等等。

舒緩痛風食物


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