要想牙齒變白跟本不需潔牙，三分鍾清除牙垢，告別大黃牙!

小蘇打刷牙

刷牙的時候在牙膏上加點小蘇達，不要碰水，輕刷牙齒表層，可以有效清除牙鏽，提升牙齒的亮白。小蘇打可以食用，但卻是鹼性物質，因此刷牙時不能太用力，不然很容易損害口腔內細嫩的肌肉，不但會疼痛，並且可能損害健康。這個方法從化學角度有理論支持，但還是建議大家不要總是選用，攝取過量的鹼對身體內部均衡不好。

多喝綠茶

綠茶裏的單寧酸可防止病菌黏著在牙齒上，從而避免牙齒著色，同時也有助於避免口臭。綠茶中多酚可防止口腔變酸及組織細菌滋生。綠茶還能提高口腔氟化物水准，降低牙釉損害。

勤刷牙和使用牙線

避免你牙齒變色比你除去牙漬會更簡單，刷牙和使用牙線針對維護牙齒潔白有很重要的效果，維持這樣的習慣，能夠長期維持你牙不變色。

多吃深綠色蔬菜

菠菜、西藍花等深綠色蔬菜裏邊所含的礦物質美白牙膏能夠幫助在牙齒表面產生防護膜，避免牙齒發黃。專家還提議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和紅蘿卜等，根據咀嚼可促進唾液分泌，降低口腔細菌，協助牙齒美白。

咀嚼芹菜

纖維粗如同掃帚，掃掉牙齒上的部分食物殘留，此外愈是費力咀嚼就愈能刺激分泌唾液，均衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抑菌效果。

常吃黑巧克力

黑巧克力裏的可以鹼有助使牙釉更堅固。從而避免牙漬和牙齒變色。可是卡茨博士表明，牛奶巧克力非但沒有牙齒美白的功效，反倒會導致口臭，由於其中含糖和牛奶。

活性炭粉末牙齒美白

我們都知道木碳過濾水或是拯救中毒者的原理，它就像一塊磁石，將髒東西或是毒素輕松吸收乾淨，這一作用同樣適用於美白牙齒。融合等份的水和活性炭粉末(可以在保健店鋪選購)，拌勻後將混合物倒進嘴中，像漱口一樣，煽動兩腮與嘴唇，使混合物在口腔內能充分與牙齒觸碰，煽動一分鍾後，將混合物置於牙前邊滯留五分鍾，隨後吐出，並用清水多清洗幾回，將活性炭粉末全數清理出去。

吃了深色食物記得漱口

咖啡、紅酒、朱古力、酸菜、咖哩等等吃完之後，記得在色調留到牙齒上以前馬上漱口。

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