熬夜已變成當代人民的生活常態，特別是在節假日日或周末時。但經常熬夜會導致睡眠不足和睡眠質量差，造成內分泌失調，皮膚變差，記憶力損傷，與此床墊推薦同時也提升心血管承擔的壓力，影響大家心態，那究竟幾點睡覺才算是熬夜呢。
怎樣自測睡眠?
1、入睡時間
每晚是否能在固定的時間有睡意，能不能快速進入休眠狀態。
2、睡覺時間
每晚能否睡夠7~8個小時，能否自然醒來。老年人每晚睡夠6~7個小時就行，嬰兒每晚應睡夠10~11個小時。
3、睡醒後的體會
睡醒後是沒精打采還是精神充沛，若初生嬰兒照顧沒精打采就表明睡眠質量差。
怎樣解決晚睡強迫症?
1、培養優良的睡前習慣
睡覺前以特定的行為取代強迫熬夜行為，如關掉屋子中每一個燈光且拉上窗簾，聽舒緩的音樂，泡熱水澡或泡腳，洗臉刷牙或敷面膜等。准備睡覺時應關掉手機和電腦，睡前能看這書來協助入眠。
2、提供清靜黑暗的環境
晚上睡覺前和睡眠情況下遭受光源刺激時，能抑制褪黑色素代謝，從而降低睡眠，若沒法遮擋住光源何不戴上眼罩。把臥室的聲音降低，若臥房靠近馬路和繁華地域，就應當換上較為厚的窗簾來阻隔噪聲或戴上耳套;睡前聽一聽白色噪音，也就是滴答滴答的下雨聲和飛瀑聲。
3、固定時間醒來和入眠
人人都有屬於自己的睡眠規律，根據固定床墊香港時間醒來和入睡的方法來培養優良的睡眠規律。經常失眠或習慣晚睡的人，應23點上下上床入眠，早上6：00~7：00上下醒來。
4、運用好白天的時間
夜裏是人們最放松的時刻，能自由自在地做自己喜歡的事，進而延遲夜裏的睡覺時間。運用好白天的時間，白天把工作和學習全部做了，晚飯後適度地放松，那樣利於改進夜間睡眠。
網站熱門問題
哪個床墊最豪華?
最佳豪華床墊
整體最佳. 薩特瓦經典
最舒適. DreamCloud Premier
最適合側睡者. WinkBed
最佳溫度調節. Nectar Premier銅
最適合情侶. 螺旋黃昏豪華
最適合脊柱對齊. Nolah Evolution 15--
最佳泄壓. 布魯克林床上用品Sedona精英
最佳有機. 樺樹奢華
更多項目-•
哪種彈簧床墊最好?
以下是11款最佳彈簧床墊的清單,可作為您的完美睡眠伴侶
Springwel Ecosoft 8英寸特大號袖珍彈簧床墊
波士頓舒適飯店8英寸袖珍彈簧特大號床墊
Wakefit Xtra Snooze網格8英寸特大號床墊
喚醒8英寸中硬特大號口袋彈簧床墊
更多項目-•
出生公告需要禮物嗎?
禮物絕對不是必須的. 儘管大多數父母希望通過發送出生通知來分享他們的好消息,但一些人擔心,收件人會將發送出生通知視為請求禮物.
新生兒認識他們的爸爸嗎?
嬰兒什麼時候認出他們的父親或母親? 事實上,嬰兒很早就能認出自己的父母--只有4天大. 通過在餵食,擁抱和全天與寶寶進行眼神交流,你可以幫助孩子記住你的臉,學會信任你.
97
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
