如何合理使用手機?

如何合理使用手機?

隨著智能手機的發展,它們變得越來越強大,並逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分,導致我們每天花大量的時間在手機上!最近的研究表明,智能手機可以通過改善皮質醇來縮短我們的壽命,從而幹擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和沖動控製,甚至降低我們的認知能力學生plan

當人們麵臨威脅時,皮質醇會在壓力下產生,以增加血糖並抑製我們的免疫係統,從而促進我們保持高度警惕。麵對外部威脅,皮質醇的產生對我們的健康非常有用。但當我們麵臨持續的壓力時,高皮質醇會導致各種健康問題,包括糖尿病、肥胖、高血壓和抑鬱症,以及心髒病、中風和其他疾病。

手機成為壓力的來源,壓力促使我們玩手機,形成惡性循環!

當我們早上醒來值通常發生在我們早上醒來後30分鍾左右,並為我們一天的工作需要做好充分準備。然而,研究表明,頻繁使用手機會不斷喚醒人類皮質醇。

研究解釋說,人們的壓力來自一係列問題,如數字、信息和通信超載。無論是晚上還是早上醒來後的第一件事就是查看手機信息。社交媒體會給我們帶來壓力,讓我們感到受到網絡的束縛,導致我們成為社會控製。

雖然大多數人已經意識到社交媒體是他們自身壓力的來源,但由於社交媒體的設計非常吸引人,人們經常會受到多巴胺分泌的影響。當我們有空的時候,我們會無意識地有一種沖動去查看信息,甚至有些人在上廁所的時候也不會忘記查看手機信息。據統計,超過一半的35歲以下的人都這樣做過。

假裝戒掉手機也不好,如何正確與手機相處學生Plan?

如何應對手機帶來的壓力?這並不是說你突然放棄了手機,壓力消失了。異常情況下的戒斷方法會增加人體皮質醇。我們應該與手機保持更合理的關係,最大限度地利用它的好處,並盡量減少它給生活帶來的壓力。

健康使用手機的小貼士:

1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率,以及哪些應用程序占用了你大部分的時間。

2.除了最重要的應用程序通知外,關閉所有其他通知,這樣你就可以重新控製你看手機的時間,你也可以在一天的特定時間內不需要通知。

3.關閉手機郵件中的推送選項,隻有當你打開電子郵件應用程序並更新它時,電子郵件才會出現,這將有助於延長手機的電池壽命。

4.花點時間整理社會關係,包括取消微信微信官方賬號或微博關注的朋友。

5.在房間裏創造一個沒有科技的區域,比如廚房的桌子或臥室,眼不見心不煩的方法可以幫助避免手機帶來的壓力學生Plan

6.設置電子產品宵禁時間,不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機,而是開始一個新的一天,有一個簡短的冥想,一些運動,或者一頓豐盛的早餐。

7.注意白天接電話的頻率,不要用信息轟炸你的大腦,做一個短暫的呼吸練習來調節你的大腦。