如何合理使用手機?

隨著智能手機的發展，它們變得越來越強大，並逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分，導致我們每天花大量的時間在手機上!最近的研究表明，智能手機可以通過改善皮質醇來縮短我們的壽命，從而幹擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和沖動控制，甚至降低我們的認知能力學生plan。

當人們面臨威脅時，皮質醇會在壓力下產生，以增加血糖並抑制我們的免疫系統，從而促進我們保持高度警惕。面對外部威脅，皮質醇的產生對我們的健康非常有用。但當我們面臨持續的壓力時，高皮質醇會導致各種健康問題，包括糖尿病、肥胖、高血壓和抑鬱症，以及心髒病、中風和其他疾病。

手機成為壓力的來源，壓力促使我們玩手機，形成惡性循環!

當我們早上醒來值通常發生在我們早上醒來後30分鍾左右，並為我們一天的工作需要做好充分准備。然而，研究表明，頻繁使用手機會不斷喚醒人類皮質醇。

研究解釋說，人們的壓力來自一系列問題，如數字、信息和通信超載。無論是晚上還是早上醒來後的第一件事就是查看手機信息。社交媒體會給我們帶來壓力，讓我們感到受到網絡的束縛，導致我們成為社會控制。

雖然大多數人已經意識到社交媒體是他們自身壓力的來源，但由於社交媒體的設計非常吸引人，人們經常會受到多巴胺分泌的影響。當我們有空的時候，我們會無意識地有一種沖動去查看信息，甚至有些人在上廁所的時候也不會忘記查看手機信息。據統計，超過一半的35歲以下的人都這樣做過。

假裝戒掉手機也不好，如何正確與手機相處學生Plan?

如何應對手機帶來的壓力?這並不是說你突然放棄了手機，壓力消失了。異常情況下的戒斷方法會增加人體皮質醇。我們應該與手機保持更合理的關系，最大限度地利用它的好處，並盡量減少它給生活帶來的壓力。

健康使用手機的小貼士：

1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率，以及哪些應用程序占用了你大部分的時間。

2.除了最重要的應用程序通知外，關閉所有其他通知，這樣你就可以重新控制你看手機的時間，你也可以在一天的特定時間內不需要通知。

3.關閉手機郵件中的推送選項，只有當你打開電子郵件應用程序並更新它時，電子郵件才會出現，這將有助於延長手機的電池壽命。

4.花點時間整理社會關系，包括取消微信微信官方賬號或微博關注的朋友。

5.在房間裏創造一個沒有科技的區域，比如廚房的桌子或臥室，眼不見心不煩的方法可以幫助避免手機帶來的壓力學生Plan。

6.設置電子產品宵禁時間，不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機，而是開始一個新的一天，有一個簡短的冥想，一些運動，或者一頓豐盛的早餐。

7.注意白天接電話的頻率，不要用信息轟炸你的大腦，做一個短暫的呼吸練習來調節你的大腦。

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