拒絕高脂食物保護腸胃?養胃的四個小竅門，非常有效!

食物是我們生存和發展的一種非常重要的物質。當我們吃食物時，我們會通過胃轉化，把營養傳遞到全身。我們的胃包括大腸和小胃，以小腸和胃為核心，它們是幫助人體吸收和消化的主要器官，所有的營養都必須通過胃的消化和利用，才能輸送到身體的各個器官。如果胃有健康問題，就會引起一系列慢性病。

怎麼保護腸胃健康?

1、不要過度喝咖啡

為了讓我們的腸道更健康，應該盡量避免喝咖啡。許多人有常年喝咖啡的習慣，因為他們的工作壓力太大，或者他們的個人習慣。如果他們每天早上喝咖啡很長時間，很容易導致骨質疏松症，咖啡也會在一定程度上刺激我們的胃，特別是空腹喝咖啡很容易引起胃病。

2、三餐要營養規律

很多上班族工作忙的時候會隨便吃兩口作為午餐時間三餐不規律，容易引起胃部健康問題。比如胃潰瘍是三餐不規律引起的。如果我們想保證胃腸道健康，我們必須注意合理的飲食搭配，只有這樣才能促進身體營養的吸收，有效地將營養輸送到身體的各個器官。

3、保護腸胃拒絕高脂食物

由於白天工作繁忙，午餐解決方案也比較隨意，所以晚上會吃脂肪含量過高的食物。因為晚餐離睡眠時間很近，很多食物無法完全消化，容易給腸胃造成很大壓力。長期暴飲暴食，吃高熱量食物容易引起胃腸道健康問題，所以要特別注意，只有避免暴飲暴食，才能保證自己的健康大腸鏡檢查。

4、每天喝一杯牛奶

如果你想保護你的胃，你應該吃更多的食物來保持你的胃。與咖啡相比，你應該每天多喝一杯牛奶或蜂蜜水，因為蜂蜜水和牛奶含有大量對胃有益的營養物質，長期飲酒可以有效地保護胃的健康。

當然，為了保護胃的健康，除了少吃刺激胃的食物外，我們還應該增加更多的運動，這可以有效地促進胃腸蠕動，也可以提高自己的新陳代謝速度。長期養成良好的鍛煉習慣可以加速食物的吸收，使身體更健康。

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