牙齒健康保健6小常識，你不一定全知道

1.最好用溫水刷牙：即使在夏天刷牙，也要注意水溫。水溫過低或過高會刺激牙齒，從而引起牙齦痙攣和出血，長時間也會影響牙齦的正常新陳代謝，縮短其壽命，使牙齒堅硬。保持水溫在30℃左右牙齒保健。

選擇合適的漱口水：漱口水不僅能去除口腔中的細菌，還能清新口氣，緩解口臭，幫助去除口腔中的食物殘渣和軟污漬。 此外，漱口水還可以幫助治療牙周炎、牙齦炎和口腔潰瘍。

3。正確使用牙線: 有些人喜歡用牙籤刮牙齒。錯誤的使用方法或使用時間過長會導致牙齦萎縮和牙齦炎，增加牙齒之間的距離，甚至導致 Periodontal disease。最好的牙齒護理工具是牙線，它可以清除牙齒間的食物殘渣，減少蛀牙的風險，但也不能經常使用牙線，每週使用3至4次。

4.飯後不能馬上刷牙:飯後及時刷牙會引起牙齒過敏，因為牙齒表面有琺瑯質保護牙齒。吃一些酸性食物如柑橘類水果和乳製品會使你的牙釉質變弱，馬上刷牙會使你的牙本質越來越弱，從而導致牙齒疼痛和腫脹呼吸系統科。

5.定期去醫院清潔牙齒：即使你在早晚刷牙後養成了漱口的好習慣，你也不能避免牙齒上的食物殘留。長期的牙菌斑粘附會脫礦，從而誘發牙結石。牙齒清潔可以去除牙齒上的結石和色素。試著每年六月洗一次牙。對於牙周病患者，可以去常規醫院進行系統的牙周病治療。

6. 按摩牙齦：清潔食指和拇指，放在牙齦上，每次打圈10分鐘，促進牙髓和牙齦的血液迴圈。 防止牙齦過早收縮，每次刷牙時都要刷舌頭，減少口腔中的細菌，讓呼吸更清新。

小貼士:為了保持牙齒健康，你應該為身體攝入均衡的營養。儘量不吃零食，也不喝碳酸飲料或含糖量高的食物。平時可以多吃白蘿蔔蘋果或者胡蘿蔔，因為這些食物在咀嚼的時候可以給牙齒表面帶來摩擦力，從而達到清潔牙齒的效果。

牙齒保健 呼吸系統科

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