吃什麼食物可以改善脫髮的效果
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1、 補鋅
專家告訴我們，健康的人類頭髮每克M字額初期重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫髮都是由缺鋅引起的。 因此，預防和控制脫髮應適當食用富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉、蛋、肝、花生、芹菜、綠色蔬菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。
2、 補充蛋白質
頭髮最重要的營養是蛋白質，含蛋白質多的頭髮，往往更粗糙更光澤，而且不易折斷，不易脫落。因此，多吃蛋白質食物是有益的，比如動物肝臟，牛肉，牛奶，豆類和海鮮。食物中通常含有足夠的蛋白質，不需要額外的藥物治療，脫髮有很多原因，不全是因為蛋白質缺乏，但是如果你認為你的飲食是好的，但是如果你仍然在與脫髮作鬥爭，你必須從另一個角度來看待它。
3、 禁忌
需要注意的是，無論脫髮患者的原因是什麼，都不應該吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、速食、辛辣和刺激食品。攝入過多的糖、鹽和胡椒不僅容易導致脫髮，而且是人類健康的潛在殺手，而且必須及時和適當。
現在，關於脫髮吃什麼好問題相信我們已經知道了。 頭髮是健康的標誌之一，只要注意飲食的合理平衡，補充鋅、維生素B6、蛋白質等營養素，脫髮效果一般都會得到改善。 它對我們的健康也很有好處。
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