如何治療創傷後應激障礙？

心理和藥物治療

如果你有多個方面問題，可能我們很難知道從哪裏開始。但是有一些選項可以通過幫助管理這兩者。

榮教授表示，心理進行治療對創傷後應激障礙和社交焦慮都有效，你可以通過考慮以下這些方法治療發展方式：

認知行為療法;

認知加工療法;

眼球運動脫敏和再加工(EMDR)；

內部控製家庭教育系統（IFS）；

人際關系治療；

辯證行為療法;

接受和承諾療法；

心理動力療法；

暴露療法；

催眠療法等。

如果你的癥狀仍然影響你的日常功能，你可以嘗試藥物，即使你在治療。有幾種藥物可以幫助治療焦慮癥:

選擇性血清素再攝取抑製劑(SSRIS)；

5羥色胺-去甲腎上腺素再攝取系統抑製劑（SNRI）；

三環類；

苯二氮卓類。

醫生有時會開 SSRIs 來幫助控製創傷後應激障礙癥狀。例如，舍曲林是一種 SSRI 藥物，用於治療創傷後壓力症焦慮癥和創傷後應激障礙。

恢復安全感

創傷後應激障礙和社交焦慮都會破壞你的控製感。以下是一些幫助你快速恢復安全感的方法:

給你的感覺起個名字。如果你因為焦慮或創傷後應激障礙(如頭暈或胃不舒服)而猝不及防，稱之為「觸發反應」可以幫助你更容易地消除不愉快的感覺。

呼吸放松練習。專註於減緩和加深你的呼吸放松練習，是一種有效的焦慮管理工具。

感官進行對話信息技術。將你的註意力經濟轉向其他感官系統輸入，可以讓你紅斑狼瘡症病徵平靜生活下來，你可以自己試著命名和數一些你能聽到、看到、聞到、感覺到和嘗到的東西。

分散你的註意力。嘗試一些幽默、平靜的音樂或簡單的活動來擺脫你的焦慮。

了解你的觸發器。因此，你可以管理遇到它們的頻率。

生活方式的改善

另一種應對創傷後應激障礙和社交焦慮的方法是評估和調整你的生活方式。當你養成新習慣時，可以一次只關註一個領域，比如:

經常鍛煉；

改善飲食營養；

養成良好的睡眠習慣；

愉快的休閑活動；

積極的社會接觸等。

正念冥想

如果你還沒有嘗試過，可以考慮探索正念冥想練習。有科學研究表明，正念冥想練習對創傷後應激障礙和焦慮癥都有效。

2022年的一項重要研究可以發現，正念冥想減少了PTSD癥狀。而對於網絡社交焦慮癥，2021年的一項技術研究也發現，基於正念冥想的幹預方法有助於減輕患者焦慮癥狀，效果進行持續了12個月。

創傷後心理壓力緊張綜合癥焦慮癥和社交焦慮癥都會使患者在特定情況下難以與他人交流。例如，如果你有一個患有創傷後應激障礙和社交焦慮癥的病人，你可能在工作或學校有困難，甚至在較短的公共場所(如去雜貨店)。

但是，不要灰心喪氣。有一些治療方法可以幫助控製你的癥狀。

記住，如果心理治療或藥物治療對你不起作用，你還有其他選擇。定期與你的醫生或心理健康專家交談會有所幫助，特別是如果你想改變方向的話。

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