秋寒露重 穿暖也是養生
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適時添衣防雨防寒
俗話說: 春滿秋霜。李漢說，這種說法有一定道理。秋季適度接觸一些寒冷的環境有助改善皮膚及鼻黏膜的抗寒能力，但長者及各種慢性疾病患者應注意保暖及禦寒，以防疾病凍僵。“不要太快換衣服。最好穿厚薄的衣服來保暖。對於那些計劃去遠足的人來說，我們應該注意由於海拔高度的變化，衣服的合理增加或減少所引起的溫度變化。在旅途中，氣溫會發生變化，還可以帶上一件輕便的雨衣，雨衣可以有效地防止雨水的寒冷和溫暖.
李涵表示，假期出行，市民要時刻准備急救藥品，預防氣溫變化引起的哮喘和心腦血管疾病。
足背保暖旅行標配
“千裏之行我們始於足下，保暖以及養生文化也是一個如此。”李涵建議，市民在旅行活動中一定要進行注意觀察足部的保暖。李涵介紹說，中醫學研究認為對於足部湧泉穴為腎經原穴，而腎陽為一身可見陽氣的根本。後背為督脈循行的部位，也是導致陽氣可以通行的部位。因此，市民在秋季要防止“寒從足生”、“寒從背生”。
旅行，一是每天晚上用熱水洗腳，對應足部穴位刺激，緩解疲勞。其次，你可以在 Yongquan Point 粘貼溫暖的腳和襪子，將溫暖的腳和衣服粘貼在大水、肥樹、腧穴兩側和背部，在旅行中維持人體的陽氣。
規律作息早睡早起
秋分過後，晝短夜長，自然界中的“陽”開始收斂、暖腳貼沉降，生活時間也要相應調整。旅途中，早起可以看到常人看不到的自然美景。
在旅途中，人們常常在享用當地美食的同時忽略了對胃部的保養。李寒表示，腸粘膜對寒冷刺激較為敏感，本來趕路容易疲勞傷脾，寒冷對脾胃更不利。可以自帶保溫杯，方便隨時取用熱水。一般來說，有熱水供應的飛機和火車，成熟的景區往往有熱水配套服務。建議即使你必須支付熱水費用，你也不應該吝嗇這些健康費用。
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