運動時受傷怎么辦?骨科醫生:常見的5種運動傷,應這么解決

如今,運動已是生活當中不可或缺的一部分。接踵而來,運動損傷也成了難以避免的難題。盡管運動傷一般不會對身體導致太大的損害,那如果大家疏忽,很可能會留下後遺症,造成關節、肌肉結構和功能異常,嚴重時影響活動。

那么,運動過程中,碰到最多的身體損害有什么?應如何妥善處理?

第一、韌帶拉傷

韌帶拉傷也叫肌腱損傷,是指肌肉纖維在一些外力作用運動後膝蓋痛下被動伸展,當超出肌肉自身拉申負載時,造成肌肉強烈收縮,造成肌肉纖維斷裂。

韌帶拉傷是在身體本身和外界因素共同作用下發生的。當人體的柔韌度、協調性較差,加上外界能量作用時,就會引發拉傷。

處理方法

韌帶拉傷的急性期,一般會有發脹疼痛,必須嚴苛制動,盡量不要進行任何活動;同時,用冰塊或冷毛巾在發脹處敷30分鍾,以推動負傷位置的小血管收縮,降低部分血腫和發脹;進到康複期後,可在醫生指導下適當按摩,或做一些康複運動。

第二、擦破

擦破是運動中最常見的輕微創傷,一般是一些外力太大磨擦到肌膚所致。

處理方法

針對較小的擦破,如果創口小,沒有看到肌膚深層感染,可在家自行消毒破損處,同時保持清潔清理;

假如創口較深並有感染的風險,就需要到醫院,先進行清創解決,並嚴苛消毒。嚴重時可能還需要繃帶包紮固定,協助迅速痊愈。

提示:擦破後,假如創口較大,最好無需創口貼。一方面,創口貼一般無法完全覆蓋損害表層,有感染的風險;另一方面,一般創口貼的吸水性和透氣性差,不利於傷口修複,還給微生物造就了厭氧環境,容易滋生細菌,造成炎症甚至潰爛。

第三、關節扭傷

關節扭傷多會伴隨著韌帶拉傷,因為初期症狀不明顯,很容易被忽略。

處理方法

在急性期,先用冷敷疼痛部位,疼痛發脹緩解後能適當進行外敷;假如疼痛發脹加劇,或是病症減輕不明顯,需及時去醫院做檢查,保證有無韌帶拉傷。

第四、骨裂

運動性骨折,一般是在劇烈運動或暴力影響下發生。骨裂發生後,腫脹和疼痛會很明顯。同時,負傷位置可能也會出現骨擦感,甚至畸型樣改變等。

處理方法

最先,假如猜疑某個部位出現了骨裂,一定不要挪動身體,以防加劇骨裂水平;

其次,可用夾板、紗布等固定受傷位置,降低活動,並盡早前去醫院。

第五、腦震蕩

在鍛練過程中,一些外力直接應用於頭部造成腦震蕩,或是臉部、肩部運動後膝蓋痛等位置在極大暴力下負傷,間接造成腦震蕩。腦震蕩的病人一般會暫時失去意識,有的還會發生嘔吐。

處理方法

腦震蕩發生後,不管嚴重與否,應立即到醫院觀查醫治。同時,送往醫院的途中,讓受傷者平躺下來。如果出現嘔吐時,將頭偏向一側,以避免室息。

運動傷的出現,一般是因為運動姿勢不正確,或過度運動造成。建議大家,運動過程中,得先掌握正確的運動原則,而且運動前和運動後一定要做放松活動。


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