運動時受傷怎么辦?骨科醫生：常見的5種運動傷，應這么解決

如今，運動已是生活當中不可或缺的一部分。接踵而來，運動損傷也成了難以避免的難題。盡管運動傷一般不會對身體導致太大的損害，那如果大家疏忽，很可能會留下後遺症，造成關節、肌肉結構和功能異常，嚴重時影響活動。

那么，運動過程中，碰到最多的身體損害有什么?應如何妥善處理?

第一、韌帶拉傷

韌帶拉傷也叫肌腱損傷，是指肌肉纖維在一些外力作用運動後膝蓋痛下被動伸展，當超出肌肉自身拉申負載時，造成肌肉強烈收縮，造成肌肉纖維斷裂。

韌帶拉傷是在身體本身和外界因素共同作用下發生的。當人體的柔韌度、協調性較差，加上外界能量作用時，就會引發拉傷。

處理方法

韌帶拉傷的急性期，一般會有發脹疼痛，必須嚴苛制動，盡量不要進行任何活動;同時，用冰塊或冷毛巾在發脹處敷30分鍾，以推動負傷位置的小血管收縮，降低部分血腫和發脹;進到康複期後，可在醫生指導下適當按摩，或做一些康複運動。

第二、擦破

擦破是運動中最常見的輕微創傷，一般是一些外力太大磨擦到肌膚所致。

處理方法

針對較小的擦破，如果創口小，沒有看到肌膚深層感染，可在家自行消毒破損處，同時保持清潔清理;

假如創口較深並有感染的風險，就需要到醫院，先進行清創解決，並嚴苛消毒。嚴重時可能還需要繃帶包紮固定，協助迅速痊愈。

提示：擦破後，假如創口較大，最好無需創口貼。一方面，創口貼一般無法完全覆蓋損害表層，有感染的風險;另一方面，一般創口貼的吸水性和透氣性差，不利於傷口修複，還給微生物造就了厭氧環境，容易滋生細菌，造成炎症甚至潰爛。

第三、關節扭傷

關節扭傷多會伴隨著韌帶拉傷，因為初期症狀不明顯，很容易被忽略。

處理方法

在急性期，先用冷敷疼痛部位，疼痛發脹緩解後能適當進行外敷;假如疼痛發脹加劇，或是病症減輕不明顯，需及時去醫院做檢查，保證有無韌帶拉傷。

第四、骨裂

運動性骨折，一般是在劇烈運動或暴力影響下發生。骨裂發生後，腫脹和疼痛會很明顯。同時，負傷位置可能也會出現骨擦感，甚至畸型樣改變等。

處理方法

最先，假如猜疑某個部位出現了骨裂，一定不要挪動身體，以防加劇骨裂水平;

其次，可用夾板、紗布等固定受傷位置，降低活動，並盡早前去醫院。

第五、腦震蕩

在鍛練過程中，一些外力直接應用於頭部造成腦震蕩，或是臉部、肩部運動後膝蓋痛等位置在極大暴力下負傷，間接造成腦震蕩。腦震蕩的病人一般會暫時失去意識，有的還會發生嘔吐。

處理方法

腦震蕩發生後，不管嚴重與否，應立即到醫院觀查醫治。同時，送往醫院的途中，讓受傷者平躺下來。如果出現嘔吐時，將頭偏向一側，以避免室息。

運動傷的出現，一般是因為運動姿勢不正確，或過度運動造成。建議大家，運動過程中，得先掌握正確的運動原則，而且運動前和運動後一定要做放松活動。

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