男人可以通過每天做這五點來提高他們的“能力”並堅持下去

體內雄性激素發展水平直接影響性功能，當雄性激素降低工作時會降低性欲，導致性功能障礙。30歲以上的男性要正確思想性能力下降認識男性性功能障礙，同時可以了解相關的養生常識。

男性如何發展做好性功能保健?

對陰囊反複按摩

定期陰囊部位按摩，可以改善睾丸局部血液循環，為睾丸提供充足的血液，可以提高睾丸產生睾酮的能力，改善性功能。利用性能力下降手指反複對陰莖抓握，可以增強陰莖的神經和血管等活化，每天早晚各可做一次。此外，每次性行為之前反複抓撓陰莖也可以創造一個積極的性環境。

選擇純棉內褲

不穿滌綸內褲會暫時抑制精子生成。聚酯可在陰莖組織內產生靜電場，從而引起性功能障礙。盡可能選擇純棉內衣，因為睾丸需要在低溫環境下停留，以免影響睾丸精子生成和生殖能力。選擇純棉材質的破洞內衣，露出陰囊，可以恢複陰囊的自然收縮功能，刺激激素分泌，保持精力充沛，增強性功能。

對腹股溝刺激

兩個不同手指進行分別通過按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩能刺激經濟血液流向睾丸通路，每天晚上睡覺前按摩一次。因為性能力下降腹股溝是向睾丸輸送血液管理以及網絡連接神經的主要作用通路，對此部位按摩能提高社會性功能。

多參加體育鍛煉

男性多參加體育鍛煉，可以有一個健康的身體，增加全身的氧氣含量，還可以刺激睾丸激素的分泌，有利於生殖系統健康。每周至少進行兩次劇烈運動，如力量訓練和打籃球，以放松全身，提高性生活質量。

讓性交肌肉得到鍛煉

恥骨尾骨肌在性愛中起著至關重要的作用。通過加強這個區域的肌肉，血液順暢地流過骨盆和陰莖，促進勃起和增加性快感，它也有助於控制射精。

溫馨提示

男性可以通過以上方法維持自己的性能力，正確面對性功能障礙的問題，不要因為一次偶然的性失敗而缺乏自信。即使到了中年，也要保持科學適度的性生活，可以延緩性器官的衰老。需要根據自身情況調整性生活的強度和頻率。夫妻雙方要互相尊重和理解，多溝通和交流，努力排除幹擾因素，防止性生活受到影響。勞累時避免同房，以免性冷淡或厭惡性生活。另外，不能帶著不良情緒做愛，調整性愛節奏。

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