想懷上健康聰明的寶寶，這份女性科學備孕明細，請收好

每個孕媽媽都希望自己的孩子聰明又健康。如果想要生一個健康聰明的寶寶，在孕前的備孕工作是不可缺少的。一個好的備孕計劃，針對准媽媽和寶寶來說都是受益匪淺的。下面就來講一講，一個好的備孕計劃該怎么做吧。

備孕計劃該怎么做?

一、懷孕年紀

一個最佳的懷孕年紀，不單單指女坐骨神經痛中醫性的最好懷孕年紀，同時也指男士。一般來說，女性的最好懷孕年紀為24到30歲，而男性則偏大一點，一般為27到35歲。一個原因是，在這個年齡段，男性和女性的精子和卵子相對於其他年齡段更為活躍，品質更好，因而更有利於生孕。另一個原因是，在這個年齡段的男性和女性相對而言身體更加健康，所以在這個年齡段發生畸形兒和死胎及其小產的幾率較低。在備孕時，可以適當多吃新鮮水果和含蛋白質豐富的食物，能夠有益於胎兒未來的成長發育。謹記，糖份高和脂肪量高的食物在備孕時一定要少吃。搞好合理膳食及其控制自身體重，對於孕媽媽而言是很重要的一件事。

二、選擇適合的懷孕時節

一個合適的懷孕時節也是備孕的重要環節之一。一般情況下，5到7月是最佳的受孕時間。從三個方面能夠解釋為什么5到7月是最佳的受孕時間。第一點，一個嬰兒從胚胎到出世一般需要十個月的時間，5月到7月懷孕的話，就可以在第二年的3月到5月分娩。這個是脫疣時間分娩，寶寶正好可以繞開夏天和冬天，進而嬰兒的護理會變得相對容易。

其次，因為夏季的紫外線等比其他時節更加強，因此孕媽媽在這個季節難以生病，病菌也更難入侵身體。病菌沒法入侵身體，就不會造成畸形胎兒和小產等情況的發生。最終，在5月到7月，正是各種水果蔬菜生長最好的季節，蔬菜和水果中富含孕媽媽體內所需的葉酸。假如孕媽媽在備孕及其孕早期時，體內葉酸不足，就很有可能導致寶寶發生神經管方面的疾病。假如孕媽媽不是在這個季節懷孕的話，一定要記得多補充葉酸。補充葉酸主要通過食用新鮮蔬菜水果的方式來進行，還可以通過服用葉酸片補充葉酸。

三、健康狀態

一個好的健康狀態包含身體健康和身心健康。只有這兩方面都健康的孕婦和准爸爸，才能生孕出健康聰明的寶寶。能通過適度鍛煉的方式來獲得身體的健康。此外，由於現在社會的節奏快，許多孕婦和准爸爸處在事業的闖蕩期，平時的工作壓力比較大。可是如果排卵期計算要生孕一個健康寶寶的話，一定要及時調整自己的心態，不要讓自己的精神過多繃緊、防止疲憊、保持一個樂觀開朗的心情。

總得來說，以上就是關於備孕的一些事情。一個新生命的到來，能給一個家庭帶來很大的成就感和幸福感，可是怎樣才能生下一個健康聰明的寶寶，對於父母雙方都是一個很大的考驗。因而，不僅在懷孕前要做好備孕計劃，在懷孕後也一定要按時去醫院做體檢。

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