體檢可以發現高血壓，該怎么辦?做好這3個步驟，降壓不愁了

每年的一份醫學報告都發現，一些年輕的工薪族喜歡血壓高怎麼辦高血壓，這確實讓他們感到困惑。 事實上，很多研究都發現高血壓有年輕的趨勢，它不再是老年人的專利了! 那么，為什么年輕的上班族越來越容易患高血壓呢?

高血壓的病因與飲食、心理壓力、情緒、生活方式密切相關。肥胖、高鹽飲食、長期的精神壓力、熬夜和不耐煩都是高血壓的原因。

現在年輕人的運動量在減少，高熱量食物的攝入在增加，還有很多中醫調理身體不良的生活習慣，比如抽煙、酗酒、熬夜。

同時，中青年社會經濟競爭日益激烈，工作生活壓力大，精神又長期發展處於一種緊張的狀態，極易出現導致患者體內神經內分泌功能紊亂，使血壓增高。因此，年輕職場男患高血壓的人數可以不斷在增加。

那么，年輕的工人應該做些什么來預防高血壓呢?

首先，養成自測血壓的好習慣。青年職業男性應從思想上注意這種疾病，不要認為高血壓只是老年人的疾病，每年體檢時應注意自己的血壓情況。高血壓有明顯的家庭傾向，對於雙親都有高血壓職場男性，每三個月至少自測一次血壓，以便早日發現。

控制體重。研究表明，肥胖和超重的人更容易患高血壓。如何控制體重?簡單來說就是“閉上嘴，叉開腿”。職場男青年要嚴格控制高糖高脂食物的攝入，保證蔬菜水果的充足攝入。同時，充分利用上下班和閑暇時間做運動，比如騎自行車或步行上下班，經常做家務，而不是做一個“沙發土豆”，每天至少保持30分鍾的有氧運動。

戒煙限酒。煙草中的尼古丁、一氧化碳等物質，可使血管痙攣，導致出現血壓水平增高;大量飲酒會增加以及血壓明顯升高的危險。因此我們年輕女性職場男應遠離煙草，限制每日飲酒量。

學習如何緩解工作壓力。 當精神緊張時，人體會釋放一些物質使血壓升高。 學習如何調整你的態度和如何減輕你的工作壓力。

保持充足的睡眠。 睡眠對人類的生活和給電池充電一樣重要。在睡眠期間，血壓恢複到穩定狀態。 因此，充足的睡眠對任何人都至關重要。

年輕職場男性體檢發現高血壓怎么辦?

首先應找專科臨床醫生進行確診，排除“白大褂的人高血壓”。

不同程度的高血壓患者有不同的治療目標。 高血壓患者治療的主要目的是盡量減少心血管和腦血管並發症和死亡的風險。

如果一旦確診為高血壓，要改變生活方式，結合藥物綜合治療的方式，既不能偏廢。

在生活方式方面，“遵循六部曲健康生活方式”——限鹽、減肥、多運動、戒煙限酒。在藥物治療方面，要遵醫囑，不要盲目相信民間偏方。

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