不要害怕高血壓。專家們一定要做好這四件事，才能有效趕走高血壓!

只要我們聽到高血壓以及人們就聞風喪膽，其實對於高血壓並沒有進行想象的那么可怕，只要血壓高怎麼辦是在日常學習生活中做好心理護理就有效的控制和穩定血壓。

如何有效預防高血壓?

正確服藥

不恰當地使用降壓藥物，如過量服用，可能導致血壓突然下降，脈搏加快，引起頭暈，甚至喪失短期記憶，從而三高飲食導致低血壓。部分病人在血壓回複正常後停止服用抗高血壓藥物，數日後血壓升高，出現失眠、頭痛及出汗等症狀。

人體有規則的生物鍾，當血壓從上午9點到上午11點和下午3點到下午6點最高時，當入睡後血壓最低時，如果睡前服用血壓藥物，入睡後血壓會下降。 當血壓下降太低時，它會使大腦處於缺血狀態，引發缺血性中風。

做好飲食

鹽的攝入需要多少和高血壓有親密的聯系，尤其是企業對於中老年人社會來說，一定要控制鹽的攝入量。同時腫瘤中醫推薦我們也要進行控制吃飯量，每頓吃七分飽即可。少吃或者一些影響脂肪，特別是我國動物性的脂肪，如果食入過多使用的話會增加學生體重，身體中每增加一公斤的脂肪，就必須要增加200米長的微血管來為其提供一個營養，延長了患者血液的流通經濟距離，加大了心髒的負擔。

合理的運動

合理的運動是預防和治療高血壓的主要途徑，應選擇節奏慢、運動量小、易於掌握的運動，如練氣功、散步、太極拳，每天早晚鍛煉30分鍾。 把身體疲勞作為一個因素。 不得從事某些高強度工程，如彎曲、窒息、用力、旋轉等，否則會加重心腦血管疾病，不利於疾病的康複。 運動時間不宜過長，避免參加各種比賽。

穿戴護理

高血壓患者不宜穿緊身褲，因為高血壓本身會引致大腿動脈粥樣硬化，血管腔變窄，促進動脈粥樣硬化。鞋襪太小太緊，會阻礙腳部血液循環，促進高血壓。

溫馨提示

只要掌握到以上四種護理研究方法我們就可以進行有效的控制和穩定高血壓，另外要養成一個良好的生活學習習慣，保證充足的睡眠，避免出現情緒的波動，選擇通過合理的運動發展方式。避免穿過緊的衣服，保持一種積極樂觀的心態，避免吃辛辣、過鹹的食物。

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