生活小妙招：炎熱的夏天，教你6防中暑降溫小妙招，輕松度過夏天無憂

現在很多地方都出現了持續的高溫天氣,

那么，我們需要及時采取措施預防中暑，保護我們掛牆風扇的健康。尤其是中老年朋友，更需要掌握防暑知識，避免中暑，從而誘發其他疾病。

下面就是我們現在就來說說，防暑降溫的新界 北一些生活小常識，和注意事項吧。

一、飲 食 方面

及時補水是防止夏季酷暑的最重要措施。多喝水可以消暑方法確保我們的身體因出汗過多而失水。

提醒大家盡量喝水或茶，不建議喝飲料，飲料中含有大量的糖分和電解質，會影響胃腸功能。

炎熱的夏天，出汗多，會導致我們體內的鹽分減少，也可以多次少量喝一些淡鹽水，為身體補充能量，這也是預防中暑的好措施。

要多吃一些水分含量大的果蔬類食物，例如:含水分高的蔬菜類有冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿;水果類有西瓜、檸檬、香瓜、橙子、梨……

炎熱的天氣也會降低我們身體的抵抗力，多吃水分含量的蔬菜和水果，我們可以及時補充身體所需的維生素和水分，以提高身體的抵抗力，當然我們也應該適量補充一些肉類食物，如雞肉、鴨、魚和鵝。

二、運動方面

夏季體溫特別高，不宜劇烈運動，容易引起恐慌性呼吸困難、頭暈、面色蒼白，甚至出現休克暈厥的一些症狀。

所以我建議你做一些適度的運動。 例如：慢跑，散步，做運動..，還可以做一些慢步舞，室內遊泳，都可以有效地增強我們的體能。

當我們進行運動完，滿身大汗時，一定可以不要對著風扇吹，或用冷水沖涼，這樣對身體心理健康很不利。當血管遇冷極速收縮時，如果沒有血管結構老化脆弱，還易引起患者血管破裂，引發問題嚴重影響後果。

三是室內外溫度相差不大

家裏有空調，還要注意，室內外溫差不要太大，不要超過5度，如果忽冷忽熱，就會幹擾身體自身的調節功能。

第四，午睡時間不宜過長。

夏天天氣炎熱，人們可以容易產生疲倦，沒精神，但是我們午休時間不宜過長，否則會感覺自己更加疲憊。午休時間應控制在一個半小時左右學生就可以了。

第五，外出時准備防曬用品

夏天白天最好不要出門，溫度太高，容易引起不適，可以等太陽出門後涼快一下。如果要出門，一定要做好防曬霜、防曬霜、防曬帽，或者打開雨傘，最好帶上水，以便補充水分，使熱量有效發揮。

室外溫度過高，溫度超過37度時，出門一定要穿輕薄的防曬衣。如果你穿著裸露的背心和短褲，你的皮膚很容易被曬傷。

夏季宜穿淺色系的衣服

淺色不吸熱還散熱快;最不宜穿黑色、紅色等一些深色系的衣服，深色系進行特別需要吸熱。

第六，家庭應准備預防中暑的藥物

夏天我們應該在家裏吃一些抗中暑的藥。如: 涼油、風油精華、洗手間水、熱片、腹瀉液等，出去玩，也可隨身攜帶，以備不時之需。

最後還得說說我們的感情問題。夏天天氣熱，容易煩躁、緊張、沖動。所以也要及時調整自己的心情，放松自己，讓自己平靜下來，心平氣和，淡然處之。

在這裏，真誠的人希望通過以上的防暑小知識能帶給您一些可以幫助，讓我們更加愉悅度夏無煩惱!開開心心每一天!

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