枕頭該怎么選?選枕頭的三個技巧，老年朋友不妨看看

老年朋友用哪種枕頭比較合適?DPM枕頭的選擇很重要。都說人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，枕頭是必備的床上用品之一。

那么，應該怎么正確合理選擇枕頭?要掌握這3個小技巧!

一、選枕頭要看高度

枕頭的選擇影響睡眠質量，所以選擇一個適合自己的護頸枕頭是必不可少的。對於老年人來說，如果枕頭太軟，就會妨礙頭部的正常旋轉，對於血液循環很不好。

建議老年朋友在選擇枕頭時，選擇九厘米左右高的那種。枕頭不能太高或太低。如果過高，容易導致失眠多夢。過低的話，會影響頸椎的健康，使頸椎無法完全放松和休息，容易導致血流不暢。

二、選擇枕頭看軟硬

老年朋友在選擇枕頭時，也一定要看枕頭的軟硬。如果枕頭特別軟，頭皮受壓面積會增大，對血液循環非常不利。對人的頭部和頸椎沒有很好的支撐。對於老年朋友來說，枕頭太軟也會導致翻身時不小心把臉埋進枕頭裏，影響呼吸，甚至引起窒息。

另外，如果枕頭很軟還容易可以引起頸椎僵硬的症狀出現，很多老年朋友都會導致出現脊柱病變的情況。因此我們更應該需要注意進行預防脊柱病變，應該選擇軟硬合適的枕頭。

選擇枕頭時，要選擇軟中帶硬的。即使在頭部旋轉時也可以起到配合頭部扭轉的作用，不僅可以保證呼吸順暢，還可以放松頸部肌肉和頭部，如何選擇合適的枕頭對於提高睡眠質量有很好的幫助。

三、選擇枕頭看枕芯

蕎麥皮枕頭更適合老年人。此外，蠶卵、茶葉、大米屬於可塑形枕頭，透氣性好。對於頸椎病患者來說，如果能用這些枕頭來做枕頭，會更有利於身體健康。

枕頭的正確使用：

仰臥時，使用枕頭從頸部到肩墊，一定要記住，否則它會壓迫頸椎。記住，你不能把半個頭靠在枕頭上，這樣很容易導致頸椎懸吊。而且枕頭比較軟，如果睡姿不對，短期內容易引起頸椎疼痛，長期正確使用枕頭，會避免許多健康問題。

選枕頭 天鵝絨枕頭 乳膠枕 蕎麥皮枕頭

382