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無疼痛不健身?關於肌肉酸痛跟肌肉疼痛你了解多少

當你初次進入健身房完成了第一次的力量訓練後的第二天早晨起床時你會發現身體真的是疼到炸!這個時候你的健身夥伴或者你的教練會告訴你“無疼痛不健身，疼就對了”。那么關於健身後的疼痛你又知道多少?今天小編就帶大家了解一下健身後的疼痛。很多人都聽說過無疼痛不健身這就話，但是在健身中，要注意區分劇烈的運動後之後讓人慶喜的“酸痛”跟給身體帶來受傷的“疼痛”。

肌肉酸痛

高強度訓練後肌肉疼痛是很常見的。這種疼痛是微笑損傷肌肉、韌帶和肌腱的結果。這樣不會造成身體傷害，痛症飲食治療但是會疼。一定的疼痛是必不可少的，這是訓練強度的標志。

造成酸痛還有一個常見的原因，也就是在肌肉內堆積了乳酸。當肌肉活動產生乳酸的速度比循環系統將其帶走的速度快時，痛症治療方法乳酸就會堆積起來。當你進行大量的高強度訓練時，乳酸的量就會超過一定的范圍，這會給你一種灼燒感，也會在訓練後給你一定的酸痛感。

酸痛並不是一件壞事，而且從某種意義上來說，訓練後肌肉酸痛意味著你的訓練強度足以產生效果。當然，你不能讓這種痛苦影響你的訓練，幹擾你的生活。適當放松一下。有點酸痛確實說明你的訓練是有效的，第二天可以知道自己的訓練有沒有刺激到酸痛肌肉應該訓練的肌肉。但肌肉過度酸痛也意味著你在某種程度上“虐待”了自己的身體，所以要適當減少訓練量。

肌肉疼痛

雖然肌肉酸痛從某種社會角度分析來講“利大於弊”，但是由於肌肉疼痛可能存在就是一個受傷的信號了，這和簡單的酸痛感不同。疼痛感可能並不意味著你的身體在某些方面發展受到了影響嚴重的傷害。拉傷，扭傷或者通過其他國家壓迫造成的疼痛時提醒你要馬上懸崖勒馬。帶著這種疼痛感進行教學訓練毫無學習效果可言。可以說，任何讓你感覺疼痛的訓練只會讓你徒增傷害，加劇對身體的傷害。你唯一的辦法之一就是讓呢一塊兒有問題的身體活動區域休息;如果不能傷害行為嚴重不足或者公司一直不見好轉的話，還需要不斷尋求醫生的幫助。

所以小夥伴們要分清乳酸堆積這一類原因能導致的肌肉酸痛跟受傷導致的肌肉疼痛，做出相應的對策。