保健食品功能多樣，消費者如何選擇?

提高健康意識，注意養生，吃double x保健食品補充營養，是很多人的日常習慣。然而，市面上的保健食品種類繁多，產品琳琅滿目，功效五花八門。消費者應該如何選擇?

安全可靠的購買渠道

選擇有信譽的店家、品牌進行購買，才能購買到安心、合法的產品。盡量可以避免在地攤、遊覽車等場所以及購買保健功能食品，其商品標示的廠商通過數據、原料主要成分分析可能出現不明或不實，導致我國消費者在商品出問題時求助無門。

明確的食品成分標示

查看產品名稱、營養素和制造商名稱、地址是否有清晰的標簽。國外進口商應填寫制造商的名稱、地址和生產日期。

應拒絕購買來路不明、無中文標簽或標簽不清的商品，不要聽信神奇療效和謠言，如減肥、防癌、壯陽等食品廣告。

產品的功效及需求

保健品應對特定產品進行臨床人體試驗報告，提供相關科學文獻和分析試驗數據。人們可以選擇合適的商品作為補充，以幫助改善他們的生理功能，根據自己的個人情況。例如，長期使用電腦、手機，長期使用眼睛和屏幕造成的眼睛疲勞，可適當補充葉黃素和越橘。

正確食用劑量及時間

購買膳食補充劑的人應在適當的時間服用適當的劑量，以達到多吃的健康效益。一些脂溶性營養補充劑可以在人體內積累過多，造成身體負擔，甚至中毒的風險。

根據不同營養素我們本身的特性，食用一些時間問題要區別開來。例如對於水溶性維生素可以建議進行空腹食用，吸收學習效果具有較佳;而脂溶性維生素則建議飯後食用;硫酸鹽葡萄醣胺建議飯前服用，而鹽酸鹽葡萄醣胺則建議飯後服用。

食品和藥物交互作用

在選擇膳食補充劑時，你應注意某些膳食補充劑可能會與藥物產生反應，損害你的健康。

例如，紅曲我們可以進行輔助企業降低血脂，但是，由於自己和他汀類降血脂藥作用影響機制相近，兩者會相互之間競爭;亦或和煙堿酸並用，都可能通過增加橫紋肌溶解的副作用發生。

魚油可能有助於降低甘油三酯，但如果使用大劑量的抗血小板藥，可能會增加出血的風險。

選擇適合自己的保健品

保健食品不是萬能的。選購時要了解自己的身體狀況，了解保健食品的功效，選擇適合自己需求的產品。否則，不僅感受不到它的有效性，而且對健康有害。

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