每天喝牛奶的要留意了，早上喝晚上喝都不對!牢記這3個黃金點

前言：牛奶是最為古老的飲品之一，在國內國外，許多科學家把牛乳稱為“白色血液”，這是因為牛奶中含有身體生長發育和保持健康所需的全部營養元素，同時牛乳還是最容易被腸胃消化吸收的食物，因此科學家還把牛乳界定為大自然最接近的“極致食物”。

而牛乳還是高鈣、高蛋白質的食物，尤其是小孩抹茶拿鐵和老年人多喝牛奶，不但能提高記憶力，並且還能提高骨骼的強度，因此在如今，牛奶是大家日常中最為重要的食物之一。

而中國人做什么事情都會注重“天人合一”，所以為了使身體吸收牛奶中大量的營養成分，喝牛奶也講究一個“最佳時間”。而很多人認為早上喝牛奶晚上喝牛奶能夠使身體吸收更多營養元素，這些想法是不對的。

例如接下來我為大家介紹喝牛奶的3個黃金點，大家一定要銘記，因為這3個點喝牛奶對身體好處多多，只要您用心看完接下來文章，肯定能長見識!

第一個黃金點：早飯後1-2小時

早餐之後1-2小時，是一天中喝牛奶最好的時間，由於早餐之後1小時，胃腸含有少許的食物沉積，而牛乳進入腸胃後，能使牛乳在腸胃中滯留的時間更長，從而使腸胃latte比例吸收牛奶中大量的營養成分。我們在早上可以適量的多喝一點，我建議大家早上喝350-400ml的牛乳。

第二個黃金點：午睡前1小時

牛奶是具備助眠功效的，因此在午睡前1小時，適當地喝150-200ml牛乳，能夠促進睡眠。但在午睡前，我是不建議大家喝過多的牛乳，由於牛奶喝多了，會導致飽腹感，進而不利於睡眠，腸胃不好的，還會消化不好呢。

第三個黃金點：晚上睡前1-2小時

每晚，尤其是在睡前1-2小時，我都會讓家人都喝250ml的牛乳，由於晚上喝牛奶，有利於改善睡眠質量和補鈣的作用。尤其是小孩和老人，晚上睡覺前一定要喝牛奶，由於在夜裏，牛奶中的鈣元素能更好地被身體吸收，進而使我們的骨骼更健康。

【買牛奶的注意事項】：我們在買牛奶時，一定要看一下成分表，好的純牛奶成分表中只有“生牛乳”這3個字，而一些調配奶，會用奶粉、香料等成分勾調成的，這類全脂牛奶推薦勾調的牛乳，盡管香氣特別濃厚，但它的營養成分非常低，因此我們再買牛奶時，建議買成分表中只有“生牛乳”的純牛奶。

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