Good Fit:過年食得多 勤做扭腰瑜伽減肚腩

近日天氣寒冷,胃口特別好,食多咗又少郁動,好容易覺得飽飽滯滯,連條腰都粗咗,今次Pure Yoga導師Connie會示範5個簡單扭動及伸展腰部動作,幫助消化兼可以減走腹部贅肉。農曆新年就快到,一定會食唔少肥膩食品,快快學定呢幾招傍身。

瑜伽式子中有很多扭腰動作,可以刺激消化系統蠕動,擠壓腸道作內部按摩,有助消化和排便,並且避免贅肉於腰間積聚。Connie今次介紹的動作難度不算高,但注意練習前要避免飽肚;當中有兩個在椅子做的動作,OL們在辦公室也可隨時練習。其中有兩個動作加入牛面式和雙鴿式坐姿,較講求髖部靈活性,Connie表示髖部愈是靈活,腰部轉動角度會愈大,表示腸道消化系統自然會愈好。

除了5個扭動及伸展腰部動作,Connie還有一個幫助消化和排便的小貼士,就是每天早上空腹飲一大杯偏熱的暖水,要大啖喝直落大腸,可增加腸道蠕動。始終控制吃得過多才是治標的方法,每逢大時大節,難免會大吃大喝,要避免食得過多,Connie教大家在飯餐時先吃一些菜,不但對腸胃好,亦具飽足感:還有頭20分鐘要慢食,這樣對消化系統會更好。


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