史醫生的皮膚保養課堂 ——內在保養篇

每個人都想擁有光滑細膩的皮膚,但卻不知道皮膚是較早發生老化的器官之一,面部尤其明顯。如果進行科學、正確的皮膚保養,可使人看起來年輕5~10歲。雖然皮膚衰老不可避免,但若能做好皮膚保養,可延緩皮膚老化進程,留住美麗容顏。皮膚保養要做到內調和外養,今天就讓史醫生先來跟大家聊聊如何從內在調養方面做好皮膚的保養。

1.身體健康

一個身體健康的人,往往面色紅潤、容光煥發、神采奕奕;體質虛弱的人往往面色蠟黃、缺乏光澤。因此,不僅要積極防治各種皮膚病,還要防治全身疾病,尤其是一些消耗性疾病,如肝病、腎病等,以防過早衰老。

2.運動適宜

適宜的體育運動能促進全身及真皮血液循環,提升新陳代謝和增強機體清除氧自由基的能力,同時還可,加快對二氧化碳等廢物的排泄,使皮膚血液攜氧量增加和血流量增加。堅持適宜的運動,皮膚就會顯得紅潤、健康。每個人可根據自身情況和不同季節選擇適合的鍛煉項目,如跑步、游泳、球類、太極拳和廣場舞等,幫助延緩皮膚衰老。

3.情緒良好

保持穩定、良好的情緒有利於皮膚健美。因為皮膚受神經系統調控,假如一個人心情舒暢,開朗樂觀,那交感神經就會處於興奮狀態,心輸出量以及皮膚血流量就會增加,整個人就會顯得紅潤,容光煥發;假如一個人終日憂思,焦慮,副交感神經會經常處於興奮狀態,不但會導致促黑素細胞生成素(MSH)作用,使黑素增加;而且會影響胃腸功能,抑制營養攝取,導致面容憔悴,精神不振。因此,在日常生活及工作中應保持良好情緒,減輕思想負擔。

4.睡眠充足

充足的睡眠很重要。每晚十點是皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間,故充足的睡眠對皮膚細胞正常更新、行使正常功能、維護皮膚健美至關重要;同時睡眠時大腦皮層處於抑制狀態,有助於消除疲勞、恢復精力,使皮膚光澤、紅潤。成年人每天應至少保持6~8小時的睡眠時間。過度勞累或失眠者由於皮膚不能得到正常修復、養護,皮膚不僅會色澤暗淡,甚至還會出現色素沉着。

5.營養均衡

吃進去的營養成分對皮膚保養的作用是不可忽視的。蛋白質、脂肪和糖類都是皮膚所必需的營養成分,維生素和微量元素能影響皮膚正常代謝及生理功能,如:B族維生素、葉酸可使色素增加;維生素C、維生素A可使色素減退;某些微量元素銅、鋅離子可促使黑素生成。食物中所含的營養成分亦各不相同,有的含蛋白質多,有的含脂肪多,有的含碳水化合物或維生素多,因此,日常飲食應攝入多樣、均衡和適量的營養成分,避免偏食。注意多飲水,多吃水果、蔬菜及含鐵、鋅等微量元素較多的食品如瘦肉,魚,豆類,大白菜,蘿蔔等,以增進皮膚的光澤和彈性,有助於預防皮膚衰老。

*以上內容系對健康知識的普及,內容僅供參考,並不構成對任何產品的功效性陳述或保證。「

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學習了史醫生的皮膚保養課堂後,大家是不是跟小編一樣意識到平時只外用護膚品,卻把內在的保養都忽略了,好在今天起開始保養還不遲。小編還發現按照史醫生教的內在保養要點,搭配下面這些華茂營養補充品就再好不過了~

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